Welke natuurlijke remedies bestaan er om artrose te voorkomen en de klachten te verlichten ? Heeft u last van stijfheid, pijn in de wervels of knieën, of chronische ontstekingen? Lijdt u net als een miljoen andere Nederlanders aan artrose of vermoedt u dat u hieraan lijdt? We noemen hier een aantal eenvoudige en natuurlijke methodes die de artrosepijn kunnen verlichten.
Ga (weer) sporten
Waarom?
Het is bewezen dat sport preventief kan werken bij artrose. Bij personen die reeds lijden aan artrose kan regelmatig sporten niet alleen zorgen voor een gezond gewicht (overgewicht is een extra risicofactor voor het ontstaan van artrose), maar ook voor een sterk skelet en spieren Hoe? Spieren kunnen hun ondersteunende rol beter aan, gewrichten worden soepeler en het kraakbeen wordt beter voorzien van voedingsstoffen.
De praktijk
Het sporten (of een andere, rustige activiteit) dient altijd te worden afgestemd op het persoonlijke fitheidsniveau. Het sporten mag bij personen die een vastgestelde vorm van artrose hebben geen pijn veroorzaken. Het is niet zozeer de intensiteit als wel de regelmaat die van belang is. Denk ook aan oefeningen die de spieren sterk maken en rek aan het einde van elke activiteit. Om soepel te blijven zijn rekoefeningen een must.
Eet groenten en fruit
Waarom?
Groenten en fruit zijn rijk aan antioxidanten die oxidatiestress tegengaan en daarmee de afbraak van de cellen bestrijden. De vitamines en mineralen, die in ruime mate aanwezig zijn in groenten en fruit, zorgen voor gezonde botten en gezond kraakbeen.
De praktijk
Zet bij elke maaltijd groenten en fruit op het menu en breng daarbij zoveel mogelijk variatie aan. U profiteert dan optimaal van alle gunstige eigenschappen. Om uw groentegerechten een boost te geven, kunt u kurkuma of piment toevoegen. Deze stoffen staan bekend om hun ontstekingsremmende werking.
Mijd gegrilde etenswaren en verzadigde vetten
Waarom?
Onderzoek dat gepubliceerd is in Groot-Bretagne wijst uit dat gegrilde etenswaren een schadelijk fenomeen opwekken in het lichaam: ze veroorzaken glycatie, een proces dat ontstekingen veroorzaakt en zorgt voor de afbraak van kraakbeen Verzadigde vetten zorgen ook voor ontstekingen. Voedingsstoffen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren hebben daarentegen voor een gunstige werking: ze vertragen het slijtageproces.
De praktijk
Beperk het eten van gegrild vlees en gebakken groenten; eet geen vel van gegrilde kip en vermijd gefrituurd eten. Probeer verzadigde vetzuren zoveel mogelijk te voorkomen (vleeswaren, palmolie, vet vlees...) en kies voor voeding die rijk is aan omega-3-vetzuren (vette vis, lijnolie, notenolie...).
Ga voor (de juiste) planten
Waarom?
Sommige planten kunnen bijdragen aan de bestrijding van artrosepijn. Dit is het geval bij brandnetel, paardenstaart, arnica en zwarte bes. Naast de ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen, kunnen deze planten de algehele gezondheid van de botten ondersteunen. Ze zorgen namelijk voor de aanvoer van mineralen.
De praktijk
Deze planten kunnen in de vorm van kruidenthee worden gebruikt. Ook kan men gebruik maken van een oertinctuur, een aftreksel van de kruiden of een puree van de kruiden. Vraag advies aan uw fytotherapeut.
Gebruik voedingssupplementen
Waarom?
Verschillende onderzoeken hebben het gunstige effect van de inname van voedingssupplementen aangetoond in relatie tot de pijnklachten bij artrose. Onder de stoffen waarvan de werking wetenschappelijk is aangetoond, rekent men de combinatie van glucosamine en chondroïtine (ontdek ons productNAG 500 mg). Beide stoffen dragen bij aan de aanmaak van proteoglycanen, stoffen die belangrijk zijn voor gezond kraakbeen. Harpagophytum (oftewel 'duivelsklauw) wordt overigens ook gebruikt vanwege zijn ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen.
De praktijk
Houd u aan dosering zoals die staat aangegeven op het potje (sommige capsules dienen voor of na het eten ingenomen te worden, andere capsules dient u tijdens het eten in te nemen). Kies voor een langdurige inname. De gunstige effecten zijn namelijk pas na een paar weken of zelfs maanden te verwachten.
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant