Bent u iets te fanatiek geweest tijdens de trainingssessie en heeft u last van spierpijn? Geen zorgen, spierpijn is niets ernstigs e nu kunt er snel weer vanaf komen. U hoeft alleen deze adviezen op te volgen!
Als we het over spierpijn hebben, dan praten we over de pijn die we voelen in de spieren na een intensieve fysieke inspanning of na een activiteit die we niet gewend zijn, meestal na een trainingssessie.
Deze pijnklachten ontstaan door minuscule scheurtjes in de spiervezels, waardoor er interstitiële vloeistof naar binnen kan treden. De vloeistof dringt door tot in de spier, waardoor er een oedeem ontstaat, gevolgd door een ontstekingsreactie. Het doel hiervan is beschadigd spierweefsel te verwijderen de aangetaste zone te repareren.
Spierpijn ontstaat meestal binnen 24 tot 48 uur na de inspanning en kan enkele dagen aanhouden. Geef uw spieren in eerste instantie vooral rust, dan kunt u alles snel weer normaal bewegen.
Let er wel op dat u spierpijn niet verwart met twee andere vormen van pijn in de spieren: kramp (een plotselinge, intense en tijdelijke samentrekking van de spieren) en spierspasmen (een aanhoudende spiersamentrekking).
Nu we de oorzaak van spierpijn kennen, kunnen kijken naar effectieve remedies om er snel weer af te komen.
Alle experts zijn het erover eens: men gaat spierpijn het veiligst en effectiefst tegen door er vooraf maatregelen tegen te nemen.
Hiervoor is het belangrijk dat men naar eigen vermogen sport en daarbij een progressief en regelmatig programma volgt.
Ook is het belangrijk om niet direct na de activiteit helemaal te stoppen met bewegen. Neem een paar minuten voor een actief herstel.
Naast rust zijn er nog drie natuurlijke technieken die hun nut hebben bewezen als het gaat om het verlichten van spierpijnklachten:
Laten we het nu even hebben over de actieve werkstoffen die spierpijn kunnen verlichten.
Water! Een adequate vochtinname houdt de doorbloeding op peil en bevordert zo de zuurstofaanvoer naar de spieren. Bovendien helpt het aangevoerde vocht bij de afvoer van gifstoffen in het lichaam, wat ontstekingen kan verminderen. Drink tijdens en na de inspanning dus voldoende water. Veel sporters zweren bij alkalisch water.
U kunt eveneens kiezen voor kruidenthee op basis van ontspannende planten of planten met een ontstekingsremmende werking (kamille, gember, pepermunt...)
Bij hevige spierpijn kunt u natuurlijk gebruik maken van medicijnen om de pijn en hinder te verminderen: pijnstillers of ontstekingsremmers die u kunt slikken (paracetamol, ibuprofen), plaatselijk toe te passen pijnstillers in de vorm van zalf of gel.... Deze medicijnen doen echter alleen aan symptoombestrijding.
Bent u wat te ver gegaan tijdens de training of hebt u regelmatig spierpijn, dan kunt u ook een beroep doen op milde en natuurlijke stoffen.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant