De combinatie van magnesium en vitamine B6 is een ijzersterke. Ontdek hoe u kunt profiteren van de combinatie van het spoorelement met de vitamine.
Het is een cofactor voor meer dan 300 enzymatische reacties, waaronder de aanmaak van koolhydraten, vetten, nucleïnezuren en eiwitten: magnesium is een mineraal dat noodzakelijk is voor tal van organen, met name voor het hart- en vaatstelsel en het neuromusculaire systeem.
Magnesium (1-3):
Voor wat betreft de inname van magnesium geeft de Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid (EFSA) het advies van 350 mg/dag voor mannen en 300 mg/dag voor vrouwen. Afhankelijk van de leeftijd geldt voor kinderen dat de aanbevolen dosis tussen de 170 mg en 300 mg/dag ligt (4).
Daarbij moet u bedenken dat:
Het komt er dus op neer dat zo'n 70% van de bevolking een magnesiumtekort heeft omdat men te weinig voedsel uit de zee, noten en volkoren granen eet.
Nu moet u weten dat magnesium valt onder de zogenaamde 'essentiële mineralen'. Dit houdt in dat het lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken en dat we het dus alleen via ons voedsel binnen kunnen krijgen.
De in water oplosbare vitamine B6 (of pyridoxine) speelt een belangrijke rol in ons lichaam (5-7):
De EFSA heeft de aanbevolen waardes voor de inname van vitamine B6 niet voor niets op de volgende waarden gezet: 0,3 mg/dag gezet voor zuigelingen van 7 tot 11 maanden, 0,6 mg/dag tot 1,4 mg/dag voor kinderen tussen 1 en 14 jaar, 1,7 mg/dag voor volwassen mannen vanaf 15 jaar en voor zogende vrouwen, 1,6 mg/dag voor vrouwen vanaf 15 jaar en 1,8 mg/dag voor zwangere vrouwen (8).
De vitamine kan door ons lichaam niet worden aangemaakt. Bovendien, omdat het in water oplosbaar is, wordt vitamine B6 niet opgeslagen maar afgevoerd via de urine.Om die reden is het noodzakelijk om dagelijks pyridoxine binnen te krijgen via de voeding.
Nu is het zo dat de voeding die rijk is aan magnesium ook vaak vitamine B6 bevat. Het lijkt er dus op dat ze voorbestemd zijn om samen hun werk te doen.
Het zegt dus best veel dat we pyridoxine en B6 in dezelfde voeding vinden. Maar we zien ook vaak combinaties van beide stoffen in voedingssupplementen.
In verschillende onderzoeken is de synergie tussen magnesium en vitamine B6 namelijk aangetoond.
Het gaat hierom:
Vitamine B6 en magnesium delen dezelfde weldadige effecten, zijn in dezelfde voeding aanwezig en versterken elkaars werking: allemaal factoren die erop wijzen dat beide stoffen als combinatie gebruikt dienen te worden.
In plaats van te kiezen voor een kwalitatief slechte combinatie van magnesium en vitamine B6 is het beter om te gaan voor vormen van magnesium en B6 met een hoge biologische beschikbaarheid. Kies dus voor de magnesiumvorm met de hoogste biologische beschikbaarheid: magnesiumorotaat (of de minder kostbare vorm magnesiummalaat). Voor wat betreft vitamine B6 kiest u voor een goed opneembare natuurlijke vorm, zoals pyridoxamine (om te profiteren van de effecten van alle B-vitamines kunt u eveneens een beroep doen op een complex dat alle B-vitamines bevat in de vorm van co-enzymen).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant