Mensen hebben verschillende redenen om te kiezen voor tryptofaan. Ontdek de weldadige effecten en leer in welke voedingsbronnen u dit essentiële aminozuur vindt.
Tryptofaan is een van de 22 proteïnogene aminozuren (oftewel een aminozuur dat een rol speelt bij de aanmaak van eiwitten). Het is ook een van de 9 essentiële aminozuren, dat wil zeggen dat het lichaam dit aminozuur uitsluitend via de voeding binnen kan krijgen. De stof is verantwoordelijk voor slechts 1% van de aminozuren in de eiwitten. Dat maakt het tot een van de minst aanwezige aminozuren in ons menselijk lichaam (1).
Hoewel het dus in zeer geringe hoeveelheden aanwezig is, is tryptofaan onmisbaar voor tal van lichaamsprocessen. Tryptofaan is nodig voor de aanmaak van serotonine en melatonine, maar ook voor de lichaamseigen productie van L-kynurenine, de metaboliet die wordt gebruikt voor de aanmaak van niacine (vitamine B3) (2).
Wat er concreet gebeurt, is dat tryptofaan in de hersenen wordt omgezet in 5-hydroxytryptofaan (5-HTP). Deze stof wordt met name bij aanwezigheid van vitamine B6 gedecarboxyleerd, waarna er serotonine ontstaat, een neurotransmitter die vaak wordt aangeduid als het "gelukshormoon" (3).
Kortom, tryptofaan speelt op de volgende fronten een rol:
Tryptofaan zelf heeft geen weldadige effecten. We vertelden u echter al wel dat de stof onmisbaar is voor tal van lichaamsprocessen. Zo is tryptofaan (4):
Om die reden gebruiken veel mensen tryptofaan om emotioneel weer in balans te komen, met name in de winterperiode wanneer de dagen korter worden en de zon zich minder laat zien. Ook gebruikt men het om weer een goede nachtrust te ervaren (5).
In de afgelopen 20 jaar zijn er overigens tal van onderzoeken uitgevoerd om de rol van tryptofaan te bestuderen voor het immuunsysteem (via de rol van de stof bij de stofwisselingsroute van kynurenine). Ook heeft men de potentie van tryptofaan als alternatief voor de traditionele 'antidepressiva' onderzocht, en de betrokkenheid van tryptofaan bij de strijd tegen bepaalde hartziekten (6-8).
Tryptofaan is dus een essentieel aminozuur waarvan men nog regelmatig nieuwe indirecte weldadige effecten ontdekt aangezien het bij vele lichaamsprocessen betrokken is.
Omdat tryptofaan een essentieel aminozuur is, moeten we het binnenkrijgen via de voeding: ons lichaam is niet in staat om het zelf aan te maken. Wie gezond wil blijven, gaat dus op zoek naar voeding die rijk is aan tryptofaan.
De volgende voeding bevat veel tryptofaan (9):
Het lichaam kan tryptofaan alleen gebruiken voor de aanmaak van serotonine wanneer tryptofaan door de bloed-hersenbarrière kan dringen. Daarbij krijgt tryptofaan echter concurrentie van andere aminozuren, zoals leucine, isoleucine, valine, tyrosine en fenylalanine (10).
En hier wordt het een tikkeltje ingewikkeld. Het is namelijk zo dat al deze met elkaar concurrerende aminozuren voor het passeren van de bloed-hersenbarrière afhankelijk zijn van de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten in de voeding.
Tryptofaan heeft vooral een voordeel bij een suikerrijke voeding, terwijl de andere aminozuren vooral baat hebben bij eiwitrijke voeding (wat juist weer een schadelijk effect heeft voor tryptofaan - de voorloper van serotonine).
Anders gezegd: een gezond, suikerarm en eiwitrijk voedingspatroon is helaas niet gunstig voor tryptofaan als het gaat om het passeren van de bloed-hersenbarrière. Om dit fenomeen te bestrijden en het tryptofaangehalte te verhogen, kiezen veel mensen voor het gebruik van voedingssupplementen op basis van tryptofaan.
De supplementinname van tryptofaan maakt het namelijk mogelijk de inname van dit essentieel aminozuur goed te beheersen en de concentratie in het bloed te verhogen. Dat zorgt ervoor dat tryptofaan zich een sterkere positie verwerft als het gaat om de passage van de bloed-hersenbarrière, waardoor het zijn rol als voorloper van serotonine en niacine goed kan uitoefenen.
Om te zorgen voor een adequate hoeveelheid en optimaal te profiteren van de weldadige effecten, kiezen steeds meer mensen voor een kuur met een Voedingssupplement op basis van tryptofaan (zoals L-Tryptophane, waarmee u zorgt voor een dagelijkse aanvoer van 1.000 mg tryptofaan).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant