Welke rol spelen knuffels in ons leven? Zijn deze wederkerige uitwisselingen van genegenheid essentieel voor onze overleving? Ontdek hoeveel knuffels we volgens de wetenschap nodig hebben.
Allereerst moeten we misschien even uitleggen wat een knuffel precies is. Een knuffel is een vorm van fysiek contact die wat langer duurt en waarbij twee personen elkaar omarmen. Feitelijk is een knuffel een omhelzing. Niets seksueels dus.
Deze lange vorm van fysiek contact zien we allereerst tussen ouders en hun pasgeboren kind. Onderzoeken hebben aangetoond dat premature kinderen die direct na de geboorte tegen de borst van hun ouders werden gelegd in plaats van in de couveuse 47% meer aankwamen dan de andere kinderen. En er zijn eveneens studies die aantonen dat knuffels vanaf de vroegste kindertijd de manifestatie van bepaalde genen bij het kind beïnvloeden tot aan de adolescentie.
Zo gaan we bij elke knuffel systematisch en onbewust weer terug naar dat beschermende gebaar dat we aan het begin van ons bestaan hebben ervaren en dat kenmerkend is voor alle zoogdieren.
In ons volwassen bestaan zorgen knuffels nog steeds voor een afgifte van oxytocine (het hormoon van de 'liefde en de binding'). Die hoeveelheid hormonen is nog steeds voldoende om het immuunsysteem te stimuleren en een plaats binnen een groep van individuen te behouden (binnen een stam, of binnen een andere groepsvorm) (1-6). Sommige artsen beweren trouwens dat 4 knuffels per dag voldoende zijn om de winter zonder verkoudheid door te komen (7)...
Oxytocine wordt gezien als het hormoon dat sociale betrokkenheid en verbinding bevordert omdat het van invloed is op het vertrouwen, de empathie, de vrijgevigheid, de seksualiteit, de verbondenheid tussen partners en andere personen uit het sociale netwerk; het bevordert het beschermende gedrag van een moeder voor haar kinderen; het stimuleert de melkproductie bij een zogende vrouw; het remt stresshormonen bij sociale interacties, etc.
Naast oxytocine zorgen knuffels ook voor de afgifte van endorfines (hormonen die zorgen voor een prettig gevoel en die pijn bestrijden), van dopamine (een hormoon dat een gevoel van plezier en motivatie bevordert) en serotonine (het 'gelukshormoon'). De manier om je te wapenen tegen depressies!
"4 knuffels om te overleven, 8 om te functioneren en 12 om te groeien", aldus het recept van de beroemde Amerikaanse psychotherapeut die zich over deze kwestie gebogen heeft.
Om deze effecten teweeg te brengen, dient een knuffel minimaal 20 seconden te duren. Omdat de gemiddelde knuffel volgens onderzoek slechts zo'n 4 tot 5 seconden duurt, heeft men becijfert dat men dus die magische '4 knuffels per dag nodig heeft om te overleven'.
Alle extra knuffels zijn dus een 'bonus': in verscheidene onderzoeken is aangetoond dat de empathie, het zelfvertrouwen en het vertrouwen in anderen en het afweersysteem profiteren van het gunstige effect van een dagelijkse dosis oxytocine. En met die dosis bedoelen we dan de hoeveelheid oxytocine die wordt geproduceerd met een knuffel van 20 seconden.
Dus voor alle leeftijden geldt dat iedere dag een echte knuffel van minimaal 20 seconden (of 4 kleintjes) het absolute minimum is om te overleven, of in elk geval je leven door te brengen in een goede fysieke en geestelijke gezondheid.
Voor een optimaal gevoel van welzijn en voor het bestrijden van stress zijn er nog verschillende andere opties.
Men kan bijvoorbeeld kiezen voor de inname van L-theanine, een noötropisch molecuul dat we hoofdzakelijk vinden in groene thee. L-theanine (in grotere hoeveelheden beschikbaar in Suntheanine) vergroot de gehaltes aan dopamine en serotonine in de hersenen.
We willen u ook S-adenosyl-L-methionine, oftewel SAM-e niet onthouden, een metaboliet die eveneens de aanmaak van deze twee 'welzijnshormonen' bevordert.
De plant Mucuna pruriens biedt ook een interessant molecuul met verschillende weldadige effecten: levodopa, een natuurlijke voorloper van dopamine.
U kunt ook kiezen voor wilde groene haver (bijv. Natural Dopamine Support) of PEA, een andere doeltreffende voorloper van dopamine die we vinden in het supplement PEA en in de blauwe alg Aphanizomenon flos-aquae (AFA Extract), uitstekend voor het moraal.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant