Het ketogene dieet is bijzonder rijk aan vetten en zorgt voor snel gewichtsverlies. Voordat u ermee begint, leest u hier alles over de belangrijkste uitgangspunten van het dieet.
In de jaren 20 van de vorige eeuw was het ketogene dieet, ook wel kortweg 'keto' genoemd vooral bekend vanwege het gunstige effect bij mensen met ernstige epilepsie. Toen er andere doeltreffende behandelingen kwamen voor deze aandoening, raakte het dieet in de jaren 70 uit beeld. Het dieet is onlangs weer afgestoft omdat het een bijzonder effect teweegbrengt...
Het ketogene dieet is zo bekend omdat het kan helpen om snel veel gewicht te verliezen. Bij dit dieet past men de hoeveelheden vetten, suikers en eiwitten aan. Preciezer gezegd: men eet veel vet (75%), wat proteïnes (20%) en heel weinig koolhydraten (5%). Op die manier wordt het lichaam gedwongen een alternatief te vinden voor de energiebron die het normaliter het meest gebruikt, namelijk de koolhydraten.
Het ketogene dieet en de specifieke verdeling van de voedingsstoffen zorgen voor een daling van het insulineniveau en een stijging van het glucagongehalte totdat u de staat van ketose bereikt. De lever gaat nu ketonen produceren die door het lichaam gebruikt zullen worden als belangrijkste energiebron (1). Tegelijkertijd gaat het lichaam opgeslagen suiker (uit de lever) en vetten (uit de vetcellen) vrijmaken. Dit zorgt ervoor dat we gewicht verliezen.
Wanneer we gewicht verliezen en suiker- en vetdepots leeghalen, dan heeft dit gunstige effecten op de stofwisseling. Vermindering van een te hoog cholesterol, verlaging van de bloeddruk, etc. Bij alle cardiovasculaire indicatoren zien we een gunstige ontwikkeling dankzij het ketogene dieet (2). Als we kijken naar diabetes, dan zien we eveneens een afname van de insulineresistentie (3). Er zijn zelfs onderzoeken die aangetoond hebben dat een ketogeen dieet ervoor kan zorgen dat diabetespatiënten kunnen stoppen met hun medicijnen (4).
Sommige wetenschappers zeggen dat het ketogene dieet ook veelbelovend is bij bepaalde soorten kanker (5), doordat het de tumoren in omvang doet afnemen en de vorming van bloedvaten voor de tumor beperkt. De resultaten van het dieet zijn ook hoopgevend als het gaat om neurodegeneratieve aandoeningen (ziekte van Alzheimer en ziekte van Parkinson) (6).
Wilt u graag een behoorlijke hoeveelheid gewicht verliezen? Een keto-dieet kan u in dat geval helpen om weer gezonde cardiovasculaire indicatoren te krijgen. het is ook een dieet dat vaak wordt aangeraden voor sporters: zij kunnen het inzetten om hun prestaties te verbeteren.
Het is belangrijk om te bedenken dat een ketogeen dieet een langdurige verandering van de eetgewoontes vraagt. Het is namelijk geen kortdurend dieet. Het moet wel langere tijd volgehouden worden als u langdurig van de voordelen wilt profiteren.
Bedenk voordat u gaat starten met het ketogene dieet dat het wat vervelende bijwerkingen kan hebben in de eerste weken, zoals: een slechte adem, hoofdpijn, misselijkheid... Het is trouwens een behoorlijk strikt dieet en het is dus niet altijd gemakkelijk om het lang vol te houden. Denk maar eens aan een maaltijd in een restaurant of bij vrienden: dat wordt al snel een behoorljke uitdaging. Zorg er dus voor dat u eerst de nodige informatie inwint voordat u start.
De regels van het ketogene dieet zijn helder: eet veel vetten en heel weinig suikers. Wat betekent dat in de praktijk?
U kiest bij voorkeur de volgende voedingsmiddelen:
De volgende voedingsmiddelen dient u te mijden:
U zult zien dat u na een tijdje gemakkelijk de weg vindt naar de juiste voedingsstoffen. In het begin zult u echter goed de etiketten moeten lezen van alles wat u koopt. Probeer te onthouden welke voedingsstoffen de kleinste hoeveelheden koolhydraten bevatten.
Voordat u begint met dit dieet, dient u eerst bij een arts langs te gaan die is gespecialiseerd op het gebied van voeding, of bij een diëtist. Deze deskundigen kunnen u begeleiden en advies geven. Sommige voedingssupplementen, zoals MCT OIL Pure C8 (een MCT-olie op basis van kokosnoot met een hoge concentratie caprylzuur), kunnen u helpen uw ketogene dieet vol te houden en de effecten ervan te optimaliseren.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant