Weet u wat uw lichaamstype is volgens de indeling van William Sheldon? En weet u welke stofwisseling daarbij hoort? Ontdek hoe u met uw lichaamstype het beste afvalt, aankomt of juist op uw gewenste gewicht blijft.
De indeling in verschillende stofwisselingstypes die we hieronder omschrijven zijn een-op-een geïnspireerd door de morfologische classificatie van William Sheldon, de Amerikaanse arts die leefde in de eerste helft van de 20e- eeuw. Zijn werk heeft veel navolging gekregen.
Sheldon ging ervan uit dat de biologische eigenschappen van een individu vanaf de geboorte zijn bepaald. Op basis daarvan heeft hij een indeling ontwikkeld. De naamgeving is ontleend aan de wereld van de embryologie. In grote lijnen onderscheidde Sheldon de volgende types (1):
Maar William Sheldon ging nog een stapje verder: volgens hem had elk lichaamstype, ook wel somatotype genoemd, eveneens specifieke gedragskenmerken. Sheldon zag het zo:
Wie dit leest denkt misschien direct aan de ayurvedische theorie van de 3 dosha's: vata (zou overeenkomen met het ectomorfe type), pitta (zou lijken op het mesomorfe type) en kapha (heeft veel weg van het endomorfe type), zie ons blog over de 3 dosha's.
De theorie van William Sheldon wordt tegenwoordig door de meeste mensen verworpen. Zo is iedereen het er vandaag de dag over eens dat het gedragsaspect en de psychologisering van Sheldon absurd is. Er is niemand meer die zich hierop baseert (2-3);
Maar er zijn wel recente onderzoeken waarin is aangetoond dat een individu zich tijdens zijn leven voortdurend beweegt tussen de verschillende lichaamstypes als we kijken naar de spiermassa, de vetmassa, het stressniveau, etc. (4)
Het is dan ook goed om in gedachten te houden dat er geen sprake is van determinisme en dat er wel degelijk manieren zijn om de stofwisseling te optimaliseren, de spiermassa te bevorderen, de vetmassa te verminderen, het gewicht te stabiliseren en de stress beter te beheersen.
Deze methodes zijn allemaal gebaseerd op sportbeoefening, voeding, meditatie of psychologische ondersteuning en op specifieke voedingssupplementen.
Volgens de indeling van Sheldon is iemand met een ectomorf lichaamstype een fijngebouwde, slanke en weinig gespierde persoon.
Natuurlijk is het zo dat de theorie van Sheldon is achterhaald, maar de omschrijving die hij gaf van de verschillende types is op veel mensen wel degelijk toepasbaar.
De problemen ontstaan veelal wanneer men de ectomorfe bouw heeft, plus een stofwisseling die daarbij hoort. Wat men ook doet om aan te komen of spierweefsel op te bouwen, het lukt eenvoudigweg niet.
Dit kan verschillende dingen betekenen:
Opgelet: doet u aan krachttraining, dan zult u spiermassa opbouwen en uw stofwisseling stimuleren. Dat betekent dat u de calorie-inname dient te verhogen om te blijven groeien en spiermassa te kweken.
Net als in de indeling van Sheldon zijn ook in het echte leven de mensen met een mesomorf lichaamstype de 'mazzelaars' in dit verhaal. Ze beschikken over een evenwichtige lichaamsbouw en een aangename stofwisseling, waardoor ze nooit extra op hoeven te letten en toch niet aankomen.
Voor de mesomorfe types is het dan ook vooral belangrijk om stabiel te worden en te blijven en niet richting een endomorfe constitutie op te schuiven (of naar een ectomorfe, maar dat komt zelden voor).
Het mesomorfe heeft hiervoor drie mogelijke oplossingen:
Ten slotte hebben we nog de endomorfe types, die gemakkelijk aankomen en over weinig kracht en energie beschikken. Bij deze types is er vaak een kloof tussen hun stofwisseling en hun energie-inname. Ze gaan dan ook snel richting obesitas.
Sinds de jaren 1990 bestuderen onderzoekers wat de impact is van een specifiek hormoon genaamd leptine op de mechanismen van obesitas (9).
In grote lijnen komt het er op neer dat cellen die te veel vet bevatten het hormoon leptine produceren. Daarmee geven ze een signaal aan het brein om de opslag van vetten en de inname ervan via voedsel te stoppen.
En hoewel voeding ontegenzeggelijk oorzaak nummer een is van obesitas, lijkt het er ook op dat voeding die rijk is aan suiker en vet op termijn een soort ongevoeligheid veroorzaakt bij de receptoren van leptine. Vanaf dat moment wordt het erg moeilijk om van de obesitas af te komen.
Dit betekent dat iemand met een endomorfe stofwisseling de volgende methodes tot zijn beschikking heeft om dit te compenseren:
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant