Kurkuma heeft een regenererende en beschermende werking en is een antioxidant: de plant speelt een belangrijke rol in de ayurvedische geneeskunde en wordt al enkele jaren uitgebreid bestudeerd vanwege talrijke gezondheidsvoordelen. Maar hoe lang moet u een kurkumakuur doen?
Kurkuma is een plant die uit de gemberfamilie stamt. De ondergrondse stengel (de ‘wortelstok’) wordt niet alleen gebruikt als specerij, maar wordt ook traditioneel gebruikt in de ayurvedische geneeskunde voor het behandelen van uiteenlopende aandoeningen, zoals ontstekingen, maagproblemen, infectieziekten enz. (1)
Kurkuma is al tientallen jaren het onderwerp van talrijke onderzoeken om deze effecten te verifiëren. Zo werden er met name verschillende actieve ingrediënten geïsoleerd, met name de polyfenolen, sesquiterpenen, diterpenen, triterpenoïden, sterolen en alkaloïden (2).
Maar het is curcumine dat 2 tot 5% van kurkuma uitmaakt en een krachtige antioxidant is met ontstekingsremmende eigenschappen, en dat ongetwijfeld het meest bestudeerde molecuul is. Het lijkt er echter op dat bepaalde voordelen van kurkuma niet gebonden zijn aan curcumine, maar afhankelijk zijn van andere moleculen in dit natuurlijke middel met veel gunstige eigenschappen.
Op moleculair niveau is aangetoond dat kurkuma meerdere cellulaire signaalwegen kan moduleren. Cellulaire studies hebben ook het potentieel van deze specerij aangetoond als antimicrobieel middel, insecticide, larvicide, antimutageen en radioprotector (3).
Verschillende dierstudies hebben op hun beurt het potentieel van deze plant aangetoond tegen pro-inflammatoire ziekten, celproliferatie, neurodegeneratieve aandoeningen, depressie, diabetes, obesitas en atherosclerose.
Bij mensen wordt algemeen erkend dat kurkuma een werking heeft op ontstekingen, het spijsverteringsstelsel, de immuniteit, de lever, de luchtwegen, de kwaliteit van het bloed en het tegengaan van oxidatieve stress. Bovendien hebben verschillende klinische onderzoeken de effectiviteit ervan bestudeerd tegen veel ziekten, waaronder lupus nefritis, kanker, diabetes, het prikkelbaredarmsyndroom, acne en fibrose.
Laten we het nu hebben over de duur van een kurkumakuur, afhankelijk van de beoogde stoornissen.
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat curcumine het lichaam helpt om de ontstekingsreactie te beheersen. Concreet gezegd: curcumine zou de NF-kB-route remmen, net als andere pro-inflammatoire signaalroutes. Daarbij blokkeert curcumine de expressie van pro-inflammatoire cytokines, van bepaalde interleukines en van de tumornecrosefactor TNF-alfa.
Deze ontstekingsremmende eigenschappen werden onderzocht in het kader van de behandeling van met name het prikkelbaredarmsyndroom, reumatoïde artritis en niet-alcoholische leververvetting (4).
In al deze situaties traden de eerste positieve effecten van een kurkumakuur op na 4 weken (1 maand). Een gemiddelde duur van 12 weken (3 maanden) bleek relevant om de effecten te optimaliseren.
Het Europees Geneesmiddelenbureau erkent het traditionele gebruik van kurkuma om het darmcomfort te ondersteunen in gevallen van moeilijke spijsvertering. Het wordt dan aanbevolen om een kurkumakuur van 15 dagen te doen (5).
Curcumine, de krachtigste werkstof in kurkuma, ondersteunt de spijsvertering en de gezondheid van de lever (6). Omdat het ook een krachtige antioxidant is en ontstekingsremmende effecten heeft, zou het daarbij helpen om het energieniveau te behouden en het lichaam te reinigen tijdens een afslankdieet. En dit te meer omdat, volgens bepaalde onderzoeken, curcumine het glucosemetabolisme en de eliminatie van vetten zou bevorderen.
Omgekeerd kunnen mensen die te maken hebben met ongewenst gewichtsverlies ook kurkuma gebruiken om de eetlust te stimuleren.
Als u gewicht wilt verliezen, moet een kurkumakuur daarom worden voortgezet tijdens een gedeelte of de volledige duur van het afslankprogramma of dieet, in gematigde doses.
Ter conclusie: de optimale duur van een kurkumakuur hangt af van de beoogde aandoening, maar ook van de toegediende hoeveelheden en de aanpak (preventief of curatief). Over het algemeen lijkt het ideaal om een kurkumakuur te doen van ongeveer 8 tot 12 weken (2 tot 3 maanden).
Laten we nu eens kijken naar de ideale innameduur van de verschillende kurkumasupplementen die ontwikkeld zijn door SuperSmart.
Kurkuma lijkt dus een wondermiddel met meerdere voordelen. Maar in werkelijkheid zijn de zaken iets ingewikkelder. Curcumine in kurkuma heeft namelijk een zwakke biologische beschikbaarheid (7).
Om te profiteren van de goede eigenschappen van kurkuma moet u dus een grote hoeveelheid kurkumapoeder innemen (minstens 1 g tot 2 g per dag), maar kunt u ook kiezen voor een specifiek voedingssupplement, gestandaardiseerd met een hoog gehalte curcumine (zoals Natural Curcuma dat u bijvoorbeeld 1 tot 2 maanden kunt gebruiken).
Er zijn ook gepatenteerde vormen van curcumine, gecombineerd met andere moleculen die de opname bevorderen, zoals met name piperine, die ontworpen zijn om de biologische beschikbaarheid van curcumine te maximaliseren (zoals Super Curcuma, dat een vorm bevat die 29 keer beter opneembaar is dan conventionele producten en dat u 5 weken tot 10 weken kunt gebruiken, of Curcumin Solution, waarvan de gepatenteerde vorm 185 keer beter opneembaar is dan klassieke curcumine en dat geschikt is voor 1 maand gebruik).
De bijwerkingen van kurkuma zijn weinig bekend omdat ze slecht gedocumenteerd zijn. Er zijn enkele gevallen van hepatitis waargenomen die verband hielden met de consumptie van zeer hoge doses kurkuma, maar zonder dat er een verband werd aangetoond tussen oorzaak en gevolg. Grote hoeveelheden kurkumapoeder kunnen ook leiden tot winderigheid en misselijkheid (8).
Vanwege gebrek aan gegevens, en omdat kurkuma bij traditioneel gebruik ook wordt aanbevolen voor de behandeling van amenorroe (uitblijven van menstruatie), raadt het Europees Geneesmiddelenbureau (EMA) de consumptie van kurkuma, anders dan via voedsel, af tijdens de zwangerschap, het geven van borstvoeding en bij kinderen jonger dan 18 jaar. Maar dit wordt puur uit voorzorg gedaan.
Hoe het ook zij, een kurkumakuur kan zonder enig gevaar meerdere weken duren zolang de aanbevelingen van de fabrikanten van de voedingssupplementen worden opgevolgd. Het spreekt echter voor zich dat als zich problemen voordoen (galstenen, leverpijn), de kuur moet worden stopgezet en een arts moet worden geraadpleegd om de oorzaken van deze problemen te onderzoeken.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
99 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
109 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant