Onze moderne levensstijl kan behoorlijk vermoeiend zijn voor de ogen. Maar wat we het beste kunnen doen om ze zo lang mogelijk gezond te houden, daar hebben we het niet zo vaak over. Hier leest u hoe u op een natuurlijke wijze kunt zorgen voor dit fragiele orgaan.
Iedereen kent het motto: voorkomen is beter dan genezen. Onze belangrijkste tip om uw ogen op een natuurlijke wijze te verzorgen is simpel: zorg dat ze af en toe rust krijgen, ver weg van alle schermen. Waarom zijn schermen eigenlijk schadelijk voor de ogen?
Het blauwe licht dat de schermen uitstralen tast het netvlies aan en zorgt ervoor dat u minder knippert. Het gevolg is dat de ogen moe en droog worden. Dat geeft een oncomfortabel of zelfs pijnlijk gevoel.
Het is dus belangrijk om regelmatig een pauze te nemen en het daglicht op te zoeken om dit ongewenste effect te compenseren. Op sommige apparaten kunt u het type licht instellen dat door het scherm wordt uitgezonden en kiezen voor een warmer lichttype. Een andere oplossing: draag een bril met een blauw lichtfilter. Denk ook aan het gebruik van oogdruppels.
Met blauwe bosbessen doet u niet alleen uw smaakpapillen, maar ook uw ogen een plezier! Dit blauwe besje bevat namelijk een flinke dosis anthocyanen, oftewel antioxidanten die de gezondheid van de ogen kunnen bevorderen.
De blauwe bosbes draagt bij aan het stabiliseren van het collageengehalte in het oog, bevordert de helderheid van het zicht en helpt de functies van het netvlies intact te houden (1).
Om hier voldoende van in te nemen, kunt u een beroep doen op een supplement met blauwe bosbessen (zoals Bilberry Extract, dat gemaakt is op basis van wilde bosbessen en gestandaardiseerd is met 25% anthocyanen). U kunt ook kiezen voor een formule als Eye Pressure Control, dat het extract van blauwe bosbes combineert met andere interessante bestanddelen.
Ja echt, ook uw ogen kunt u trainen! Doe elke dag een paar eenvoudige oefeningen die de vermoeidheid van de ogen verminderen, met name de vermoeidheid die ontstaat na veel schermgebruik. We geven u twee eenvoudige voorbeelden:
Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen. Het draagt bij aan de dagelijkse vervanging van cellen het helpt het bindvlies (de laag die ons oog beschermt) om voldoende slijm te produceren (2).
Vitamine A komt voor in tal van voedingsmiddelen: in donkergroene groente zoals spinazie, in wortelen, in pompoen en in andere oranjekleurige groente- en fruitsoorten.
Zoekt u dierlijke bronnen van deze vitamine, eet dan regelmatig eieren en lever. Om vitamine A goed op te nemen, dient het gecombineerd te worden met vetzuren. Voeg dus gerust een beetje olie toe tijdens het koken.
Wie op zoek is naar meer vitamine A kan ook kiezen voor een voedingssupplement (zoals Carottol). De uitgekiende formule Optivision biedt het voordeel dat het de effecten van het blauwe bosbesextract combineert met de werking van retinol, een vorm van vitamine A.
Niet alleen uw huid heeft te lijden onder de uv-straling. Ook uw ogen lijden eronder...Een langdurige en herhaaldelijke blootstelling aan uv-licht kan schadelijke gevolgen hebben voor de gezondheid (3).
Om uw ogen goed te beschermen, dient u een goede kwaliteit zonnebril te dragen die beschikt over een optimaal beschermende filter. Gaat u autorijden, kies dan voor categorie 3-glazen: dit is de maximaal toegestane bescherming. Gaat u daarentegen wandelen in de bergen, waar het zonlicht vele malen sterker is, kies dan voor een bril met categorie 4-glazen, de hoogste categorie.
U wist dat omega-3 goed is voor uw hart. Maar wist u dat het ook goed is voor de ogen? Een van deze vetzuren, DHA, draagt namelijk bij aan een gezond gezichtsvermogen. Het is rijkelijk aanwezig in ons netvlies, met name in de membranen van de externe segmenten van de lichtgevoelige cellen (4).
DHA komt met name voor in vis en schaal- en schelpdieren: zalm, tonijn, sardientjes, makreel, dorade, garnalen, etc. Om de hoeveelheid omega-3 die u binnenkrijgt te verhogen, kunt u profiteren van een voedingssupplement met DHA (zoals Super DHA, op basis van visolie).
Palming kunt u meerdere keren per dag doen, waar u ook bent. Doe het zo vaak u wilt, zowel overdag als 's avonds. Hoe werkt het?
Leg uw handpalmen gedurende enkele minuten over uw ogen en probeer volledig te ontspannen. Doe deze oefening in een zittende positie met uw ellebogen steunend op de tafel. Laat uw hoofd leunen op uw handen. Maak het nog comfortabeler door eerst even in uw handen te wrijven voor dat u ze op uw ogen legt. De zachte warmte zorgt voor nog meer ontspanning van de ogenen helpt de ogen gezond te houden.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant