Het is belangrijk om uw hele leven lang goed voor uw ogen te zorgen. Maar weet u welke vitamines hiervoor belangrijk zijn? En welke vitamine u absoluut niet mag vergeten?
Laten we het eerst hebben over vitamine B2 (oftewel riboflavine). Het draagt bij aan het behoud van een normaal gezichtsvermogen doordat het de cellen van het oog beschermt tegen oxidatieve stress.
De ogen worden in hoge mate blootgesteld aan oxidatieve stress, omdat ze te maken krijgen met tal van aanvallen van buiten, zoals vervuiling, Uv-straling, stof, blauw licht van schermen, sigarettenrook... Overigens leidt de intensieve stofwisseling in dit orgaan eveneens tot de aanmaak van een grote hoeveelheid vrije radicalen. Deze oxidatieve stress kan leiden tot een voortijdige veroudering van het oog en de ontwikkeling van bepaalde oogaandoeningen.
Naast de belangrijke werking als antioxidant werkt vitamine B2:
Deze vitamine vinden we in zuivelproducten, eieren, groene groenten en noten. Aarzel niet om te kiezen voor een inname van verschillende B-vitamines (waaronder B2), bijvoorbeeld via een vitamine B-complex.
Vitamine C is de absolute topper als het gaat om de bestrijding van oxidatiestress. De krachtige antioxidatieve effecten zijn een weldaad voor het hele lichaam, dus zeker ook voor de ogen (2).
Maar dat is nog niet alles: vitamine C ondersteunt eveneens het immuunsysteem, wat kan bijdragen aan de bescherming van de ogen tegen infecties en ontstekingen.
Waar zit het in? Vitamine C zit in citrusvruchten (sinaasappel, grapefruit...), maar ook in groene paprika's en tomaten. Kijken we naar de supplementen, dan zou u kunnen kiezen voor vitamine C in liposomale vorm voor een optimaal effect.
We willen zeker niet voorbijgaan aan vitamine E, een andere belangrijke antioxidant die vitamine B2 en vitamine C aanvult als het gaat om de bescherming tegen oxidatieschade in het oog (3).
In voeding vinden vitamine E terug in: tarwezemelen, zonnebloempitten, gedroogde paranoten, avocado, of in nog hogere doseringen in voedingssupplementen van vitamine E.
Uiteraard zijn alle vitamines (en voedingsstoffen in het algemeen) belangrijk voor het oog en vullen deze stoffen elkaars werking aan.
Maar van al die vitamines die bijdragen aan een normaal gezichtsvermogen kan vitamine A toch wel gezien worden als de absolute pijler waarop de ooggezondheid rust.
Hedendaags onderzoek suggereert dat vitamine A een rol speelt bij:
We vinden aanzienlijke hoeveelheden vitamine A in de vorm van retinol in bepaalde dierlijke producten, zoals: runderlever en kippenlever, vette vis, eieren, zuivelproducten...
Er zijn ook plantaardige bronnen die flink wat bètacaroteen bevatten, de voorloper van vitamine A. Wortel, zoete aardappel, spinazie, maar ook mango en meloen zitten boordevol bètacaroteen. Bedenk wel dat de mate waarin bètacaroteen wordt omgezet in retinol afhankelijk is van diverse factoren, zoals de stofwisseling van het individu.
U kunt ook een voedingssupplement nemen dat een groot aantal natuurlijke carotenoïden samenbrengt, zoals bètacaroteen. Zo weet u zeker dat uw lichaam kan beschikken over een optimale hoeveelheid aan vitamine A (zoals Carottol).
Sommige voedingssupplementen kiezen ervoor retinol te combineren met andere voedingsstoffen die goed zijn voor de ogen, zoals anthocyanosides uit bosbessen (dat is bijvoorbeeld het geval bij krachtige combinatieformule OptiVision, die speciaal is ontwikkeld voor de ooggezondheid).
Net als voor elke voedingsstof, geldt ook voor vitamine A dat een te hoge dosis schadelijk kan zijn, met name voor de ogen. Let erop dat u zich houdt aan de dosering zoals die staat aangegeven op de verpakking en neem bij twijfel contact op met een gezondheidsdeskundige voor meer informatie. Goed om te weten: de hoeveelheid bètacaroteen die omgezet wordt in vitamine A hangt af van de behoeften van het lichaam. Hierdoor wordt de kans op een teveel aan vitamine A beperkt.
Natuurlijk hangt de gezondheid van de ogen niet uitsluitend af van een paar vitamines, maar van een algeheel uitgebalanceerd en gevarieerd voedingspatroon.
Denk bijvoorbeeld aan DHA, het omega-3-vetzuur dat een belangrijke rol speelt bij het behoud van een normaal gezichtsvermogen (kies voor Super DHA om de inname hiervan te verhogen).
Er is ook onderzoek dat zich specifiek richt op de potentiële effecten van saffraan op de ooggezondheid (bijvoorbeeld met Affron Eye).
Ook de druppels Smart Eyes worden zeer gewaardeerd omdat ze zorgen voor een prettig en comfortabel gevoel in de ogen. Deze druppels bevatten antioxidanten, stoffen die glycatie tegengaan en smeermiddelen die het oog beschermen tegen uitdroging en irritatie.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant