Last van zware benen die u hinderen bij uw alledaagse activiteiten? Met deze eenvoudige en natuurlijke remedies wordt u weer lichtvoetig!
Een zwaar gevoel in de benen, opgezette enkels, tintelingen en onrustige benen: deze klachten ontstaan meestal door een slechte circulatie, of preciezer gezegd doordat er onvoldoende bloed via de aderen terugstroomt. In feite zijn de oppervlakkige aderen die vlak onder de huid liggen niet meer goed in staat het bloed terug te stuwen vanuit de onderste ledematen richting het hart.
Wat gebeurt er precies?In onze aderen bevinden zich kleppen die zich sluiten om te voorkomen dat het bloed na het omhoog stuwen weer terugstroomt. Wanneer die kleppen wat uitgerekt raken, verliezen ze hun afdichtende vermogen. Het resultaat is dat het bloed stagneert in de benen en de enkels. Dit veroorzaakt het vervelende zware gevoel.
Lange tijd achtereen staan of zitten, hormonale veranderingen, erfelijkheid, roken, het dragen van strakke kleding en warmte vormen de belangrijkste factoren voor het ontstaan van zware benen (1). Met een paar goede gewoontes kunt u de hinder van zware benen beperken.
Om de circulatie in de aderen weer op gang te helpen, is niets zo goed als een massage aan het einde van de dag. Dat kunt u gewoon zelf doen (2). Masseer zachtjes vanaf de enkels richting de kuiten.
Neem ook even de tijd voor een kleine extra oefening: ga liggen en leg uw benen verticaal tegen de muur. Houd deze positie minimaal 5 minuten vast en adem kalm en diep in en uit.
Voer deze handelingen echter niet uit wanneer u last heeft van flebitis, pijnlijke spataderen of blessures. Ook als u voelt dat uw benen abnormaal warm en opgezet zijn, dient u eerst een arts te raadplegen.
Zware benen en een zittend leven gaan echt niet samen. Beweeg regelmatig, want daarmee brengt u de kuitspieren in beweging en daarmee brengt u een bepaalde natuurlijke compressie van de vaten op gang (3).
Let er wel op dat u uw benen niet belast met een te hoge impact: joggen, tennis of touwtjespringen kunnen de kleppen nog fragieler maken. Kies dus liever voor wandelen, fietsen of aquabiking. Dat laatste is een perfecte keuze vanwege het stimulerende effect van het water op de vochtafvoer!
Deze kastanje wordt ook wel 'wilde kastanje' genoemd. De paardenkastanje Aesculus hippocastanum) dient niet te worden verward met de gewone kastanje, want beide soorten lijken op elkaar.
De vrucht van de paardenkastanje zit verborgen in een stekelige bol. Deze vrucht bevordert de gezondheid van de aderen en zorgt er dus ook voor dat de benen lichter aanvoelen. Dit effect is te danken aan het hoge gehalte aan escine (4).
Kies dus bij voorkeur voor supplementen van paardenkastanje die een adequate dosis van dit molecuul bevatten (zoals de het venotonische supplement Horse Chestnut, dat genormaliseerd is op 20% escine (in tegenstelling tot de gebruikelijke 3 tot 6% in veel andere producten).
Bent u niet echt een fan wisselbaden? Geen probleem, u hoeft uzelf niet helemaal onder te dompelen in een ijskoud bad. Met een paar lichte afwisselingen tussen warm- en koud water op uw benen stimuleert u de samentrekking en uitzetting van de vaten. Dit is voldoende om het aderstelsel een boost te geven en de doorbloeding te stimuleren (5).
Om van dit effect te profiteren, beëindigt u uw douchebeurt met een stroom koud water waarbij u de koude straal van beneden naar boven over uw been beweegt. Sterkte, u kunt het!
Het is een prachtige verschijning in de weilanden en op de glooiende hellingen: de akkerhoningklaver, oftewel de Melilotus officinalis). Deze mooie plant, ook wel citroengele honingklaver genoemd, is ook nog eens goed voor onze benen, want deze klaver draagt bij aan gezonde aderen en slagaderen (6-7). De plant wordt geoogst in de zomer. De bloemknopjes die als druiventrosjes bij elkaar zitten danken hun uitstekende eigenschappen aan de flavonoïden en de derivaten van coumarines die ze bevatten.
Mensen die op zoek zijn naar wat verlichting voor hun benen, richten zich dan ook op supplementen van akkerhoningklaver (zoals het natuurlijke supplement Lymphatonic gestandaardiseerd met 18% coumarines).
In de zomer hebben we vaker last van opgezette benen. En dat is ook niet zo gek: door de warmte zetten de aderen zich buitengewoon sterk uit. Daardoor gaat het terugvoeren van het bloed naar het bovenlichaam nog moeilijker.
Betekent dit dat we niet meer naar het strand kunnen? Zo erg is het gelukkig niet! Zorg er wel voor dat u uw benen niet langdurig aan de zon blootstelt en gun ze regelmatig wat schaduw. Vermijd ook de hammam, de sauna, of een waxbeurt met warme was, want deze zaken houden het probleem in stand.
Jacques Cartier schreef er als eerste over: een simpele kruidenthee, getrokken van zeeden zou ervoor hebben gezorgd dat de verzwakte bemanning van zijn boot de kracht en vitaliteit terugkreeg.We moesten nog wachten tot de jaren 50, dus maar liefst 400 jaar, voordat het mysterie van deze boom opgelost werd.
Wat was het geheim? Men ontdekte een heel bijzonder molecuul in die schors, een molecuul dat nog nooit eerder geïsoleerd was en dat volop de aandacht van de wetenschappers trok: pycnogenol (8-9).
Ook onze ledematen varen wel bij het gebruik van de zeeden. Het draagt bij aan een gezonde bloedvatenstelsel en zorgt er dus ook voor dat onze benen veel prettiger aanvoelen. Een supplementinname van dit uitstekende plantaardige extract kan dus een goede keuze zijn (zoals Pycnogenol, een gepatenteerd extract dat gemaakt is van zeeden uit het Franse Landes).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
79 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
126 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
128 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
136 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant