Bij een hypertensieve crisis is het belangrijk om direct te handelen. Ontdek hoe u met hypertensieve crisis om moet gaan en lees hoe u op een natuurlijke manier uw bloeddruk kunt laten dalen.
Zoals u waarschijnlijk weet, werkt ons hart als een soort pomp: het stuurt het bloed naar de verschillende organen. Dit is mogelijk omdat er een bepaalde druk heerst in onze slagaderen: We noemen dit de arteriële druk.
Deze waarde wordt uitgedrukt in twee getallen:
We beschouwen 120/80 mmHg als een normale bloeddrukwaarde (in bepaalde landen ook wel genoteerd als 12/8. Volgens de criteria van de WHO (Wereld Gezondheidsorganisatie) is er sprake van een hoge bloeddruk bij een waarde boven de 140/90 mmHg (oftewel 14/9) (1-2).
Goed om te weten: er zijn verschillende omstandigheden die de bloeddruk kunnen veranderen en vanaf ons 70e levensjaar vertoont de bloeddruk een natuurlijke stijging.
Bij een hypertensieve crisis is er sprake van een plotselinge, grote stijging van de druk in de slagaderen.
We onderscheiden hierbij twee verschillende vormen:
Het onderscheid tussen beide vormen is belangrijk, want elke vorm vereist een eigen behandeling: wanneer een hypertensieve crisis zonder orgaanschade te agressief wordt behandeld, dan kan de bloeddruk te ver dalen.
Heeft u of iemand in uw omgeving last van een plotselinge toename van de bloeddruk die gepaard gaat met klachten, dan is het van het allergrootste belang om direct gezondheidsdeskundigen in te schakelen: deze mensen zijn in staat een hypertensieve crisis tot rust te brengen.
We noemen hieronder enkele klachten die zich voordoen bij een hypertensieve crisis (3-4):
Gaat de hoofdpijn gepaard met neurologische problemen (kriebel, doof gevoel of verlamming van een deel van het lichaam of het gezicht, moeite met communiceren...), onderneem dan direct actie, aangezien deze klachten kunnen wijzen op een cerebrovasculair accident (CVA). Bij mensen met een zwakke gezondheid kan een plotselinge stijging van de bloedvaten een scheurtje in een slagader in de hersenen veroorzaken. Deze ernstige situatie dient met spoed behandeld te worden.
Maar bedenk goed: een hypertensieve crisis gaat niet altijd gepaard met specifieke klachten.
Een hypertensieve crisis kan met name verzaakt worden door:
Heeft u te maken met een hypertensieve crisis? Ga dan als volgt te werk:
We beschreven hierboven wat u kunt doen bij een hypertensieve crisis, maar we delen ook nog graag enkele eenvoudige tips met u die u in het dagelijks leven kunt toepassen om de bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen.
Zorg dan voor ontspanning! Wanneer het lichaam volledig ontspannen is, zal uw zenuwstelsel trager gaan werken. Het ritme van de hartslag en de ademhaling daalt, en dat zorgt er ook voor dat de bloeddruk daalt (5).
Technieken zoals meditatie en mindfulness kunnen u helpen te focussen op het moment zelf en brengen de geest tot rust. Onderzoeken hebben aangetoond dat de bloeddruk in de fases van ontspanning daalt en de bloedvaten uitzetten (6).
Yoga is een oude en veel beoefende praktijk die verschillende ontspannende houdingen bevat. Meditatie helpt bij de beheersing van de ademhaling. Verschillende gezondheidsdeskundigen raden het aan en het is onderwerp geweest van verschillende onderzoeken omdat het een gunstig effect zou hebben op de beheersing van de bloeddruk (7).
Onze voeding bevat over het algemeen weinig kalium. En dat terwijl kalium bijdraagt aan het behoud van een normale bloeddruk (8-10) doordat het een tegenwicht biedt aan de effecten van natrium. Bovendien bevordert kalium de ontspanning van de bloedvaten.
Dit mineraal vinden we in bepaalde kruiden, zoals karwijzaad, gemalen gember, maar ook in tomatenconcentraat. Hogere concentraties van kalium vinden we in kaliumsupplementen (zoals Potassium bicarbonate).
Door overmatige te eten bevordert u een te hoge bloeddruk, met name wanneer u voedsel met veel zout eet. Een hoge zoutinname zorgt ervoor dat u vocht vast gaat houden, waardoor er een hoge bloeddruk kan ontstaan (11).
Wees dus zuinig met de zoutpot en let erop dat u niet te veel voeding eet met een hoog zoutgehalte, zoal sbrood, fijne vleeswaren, bepaalde kaassoorten en producten uit blik. Eet niet te vet en vermijd suikerrijke voeding. Voeg meer groente en fruit toe aan uw voedingspatroon om uw bloeddruk laag te houden. En als laatste: matig uw alcoholgebruik.
De Omega-3-vetzuren DHA en EPA ondersteunen eveneens het behoud van een normale bloeddruk helpen ontstekingen in de bloedvaten te verminderen, waardoor de vaatfunctie ondersteund wordt.
Maar waarin vindt u omega-3 ? Het zit bijvoorbeeld in bepaalde vissoorten, zoals makreel, gerookte haring en sardientjes. Voor een meer consequente verhoging van de omega-3-inname, kiest u voor visolie van een goede kwaliteit (zoals Arctic Plankton Oil).
Knoflook bevat allicine, een actief bestanddeel met bloeddrukverlagende eigenschappen. Het wordt al sinds de Oudheid gebruikt als natuurlijke remedie tegen een te hoge bloeddruk.
Onderzoekers denken dat de ontstekingsremmende- en antioxidatieve eigenschappen van knoflook de systole en diastolische bloeddruk te verminderen 11,2 mmHg (12). Het is dan ook niet verrassend dat dit knoflook bekend staat als een van de remedies van onze grootmoeders om een hoge bloeddruk tegen te gaan!
Voeg verse knoflook of knoflookpoeder toe aan uw gerechten en profiteer van de weldadige eigenschappen van zwarte knoflook (zie bijvoorbeeld Organic ABG10+®).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant