I dolori articolari sono comuni e possono diventare molto stressanti: scopri 10 soluzioni per alleviarli naturalmente.
Contrariamente alla credenza popolare, i dolori articolari possono verificarsi a qualsiasi età e hanno conseguenze spiacevoli sulla vita di tutti i giorni. Se senti dolore quando solleciti le articolazioni, allora è il momento di attuare alcuni semplici accorgimenti per alleviarli.
La SAMe (S-adenosil metionina) è un amminoacido che si trova naturalmente in tutte le cellule del corpo umano. Si trova in alimenti ricchi di proteine, come carne e pesce. Alcuni ricercatori hanno mostrato che la SAMe poteva essere molto efficace nella riduzione dei dolori e della rigidità articolare (1).
In pratica : si raccomanda una dose giornaliera di 1.200 milligrammi di SAMe per beneficiare dei suoi benefici (cioè 3 capsule al giorno SAM-e 400mg). Si trova spesso sotto forma di capsula enterosolubile, il che consente un migliore rilascio nell'intestino e un minor rischio di nausea.
Il collagene è una proteina essenziale per il funzionamento dell'organismo: assicura l'elasticità e la coesione dei tessuti. Un'integrazione con collagene per 6 mesi, in una forma particolare (idrolizzato), consente una significativa riduzione dei dolori e della rigidità articolare (2). Uno studio ha anche mostrato che l'assunzione di collagene proteggeva le cartilagini delle ginocchia di pazienti con osteoartrite (3). Il collagene mostra quindi dei benefici a lungo termine con pochi effetti collaterali riscontrati.
In pratica : una dose da 10 a 12 grammi di collagene idrolizzato (idealmente di tipo 2) ogni giorno dovrebbe poter garantire degli effetti benefici sulle articolazioni doloranti.
Il MSM (o metilsulfonilmetano) è un composto zolfato presente in piccola quantità in determinati alimenti come latte, uova o cavoli, che preserva le funzioni immunitarie dell'organismo e ha un'azione protettiva sui tessuti, come le cartilagini e i tendini. Delle proprietà che gli consentono di ridurre in modo significativo i dolori articolari al ginocchio in modo particolare e di migliorare l'ampiezza delle flessioni (4).
In pratica : la dose giornaliera raccomandata è di circa 6-8 grammi di MSM.
Lo Zingiber Officinalis, oltre ai suoi noti effetti antiossidanti e antinfiammatori, ha dimostrato i suoi effetti protettivi per le cartilagini, ma anche una leggera riduzione dei dolori articolari e delle conseguenze spiacevoli sulla vita quotidiana (5).
In pratica : Gli estratti di zenzero standardizzati in gingeroli esercitano i migliori effetti benefici.
La cannella è nota per far risaltare un dessert a base di mela, ma ci dimentichiamo spesso delle sue potenti proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre il gonfiore delle articolazioni e il relativo dolore (6).
In pratica : 2 grammi di cannella in polvere ogni giorno hanno un significativo effetto antinfiammatorio sulle articolazioni.
La resina di Boswellia Serrata è tradizionalmente usata nella farmacopea indo-cinese per il trattamento delle articolazioni dolorose e dei reumatismi in generale. L'efficacia della Boswellia deriva dalle sue proprietà antinfiammatorie degli acidi boswellici. Alcuni ricercatori hanno dimostrato i benefici della resina di Boswellia e dei suoi acidi nella riduzione del dolore nelle persone con osteoartrosi al ginocchio e nel miglioramento delle prestazioni atletiche in queste persone (7).
In pratica : per un'integrazione efficace con Boswellia, una quantità significativa di acido boswellico (e soprattutto l'AKBA, un acido specificamente attivo) è indispensabile, come nel caso del nostro integratore Super Boswellia. Inoltre, gli integratori alimentari di Boswellia vengono assorbiti meglio se assunti con un pasto ricco di grassi.
La Withania somnifera è una pianta nota per le sue proprietà adattogene: si adatta a tutti i tipi di stress e reagisce di conseguenza. L'ashwagandha e i suoi preziosi witanolidi aiutano a ridurre l'infiammazione e il dolore articolare e a proteggere la cartilagine. I principi attivi di questa pianta sono anche particolarmente ben tollerati dall'organismo (8).
In pratica : da 300 a 600 grammi di estratto di ashwagandha sono benefici per la salute delle articolazioni. È necessario scegliere degli estratti contenenti minimo l'1,5 % de witanolidi (o 6 milligrammi di witanolidi per una giornata).
La corteccia di pino marittimo contiene dei flavonoidi con potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori: i dolori e la rigidità sono ridotti e le capacità fisiche sono potenziate. L'estratto di corteccia di pino permette di ridurre la dose e la frequenza dei trattamenti antinfiammatori somministrati per i dolori dovuti all'osteoartrosi (9).
In pratica : la dose giornaliera raccomandata è di 150 grammi di estratto di corteccia di pino, in tre dosi.
Il sovrappeso è una delle principali cause dei dolori articolari, esercitando troppa pressione meccanica. Il sovrappeso provoca anche un'eccessiva infiammazione nell'organismo, il che deteriora le cartilagini. Se sei in sovrappeso o obeso, seguire una dieta equilibrata può aiutarti a perdere peso e alleviare la pressione sulle articolazioni.
In pratica : una dieta equilibrata su base giornaliera può essere riassunta in importanti principi semplici, come mangiare di tutto, a sufficienza, con moderazione. In caso di osteoartrosi, è particolarmente consigliabile consumare alimenti ricchi di fibre: verdura, frutta e legumi secchi.
Tonificare i muscoli che supportano le articolazioni aiuta a proteggerli di più e a prevenire l'insorgenza dell'artrosi. Quando si soffre di artrosi, l'attività fisica permette di limitare l'immobilizzazione articolare e può portare a una salutare perdita di peso.
In pratica : praticare un'attività fisica di resistenza e senza impatto consente all'organismo di beneficiare pienamente dei suoi benefici. Fai attenzione, un'attività sportiva troppo intensa può anche indebolire le articolazioni.
Uno stile di vita sano è indispensabile per una buona salute delle articolazioni. In caso di dolori, alcuni semplici accorgimenti da applicare possono aiutarti ad affrontarli. Tuttavia, se i sintomi persistono, non esitare a consultare il medico. Se desideri optare per un integratore ad ampio spettro, contenente molti degli ingredienti menzionati in questo articolo, ti consigliamo sicuramente il nostro set di prodotti per le articolazioni.
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
68 Giorni
Puntualità nelle consegne,prodotti buoni e senza.eccipienti inutili,prezzi un po' alti,ma spero che sia cosi perché gli ingredienti sono di ottima qualità 👍
pierenrico Tadei
72 Giorni
Ottimi prodotti ed ottimo servizio!
Laura
75 Giorni
Professionalità e serietà. Ottimi prodotti
MELCHIONNA Michele
77 Giorni
Ottima qualita di prodotto. Arrivato presto
Catherine
85 Giorni
Utilizzo e consiglio, come biologa nutrizionista i prodotti Supersmart , perché validi nella loro concentrazione e purezza. Il Servizio clienti è sempre efficiente e rapido nella risposta
Maura
92 Giorni
Precisi, veloci e con catalogo completo.
LAGRASTA Vito Maria
97 Giorni
Ottimo prodotto. Veloci e precisi per la consegna.
Anonimo
99 Giorni
facilità nell'ordinare e velocità nella consegna
alessandra sitton
101 Giorni
Ottimo rapporto qualità prezzo
De Fabio
102 Giorni
ordinazione semplice, consegna veloce. Prodotti ok
AGUSTONI Fabrizio
104 Giorni
All avanguardia nel campo degli integratori naturali. Prodotti senza inutili additivi e con importanti descrizioni basate su ricerche spesso citate. L impaginazione del nuovo sito mi ha un po’ disorientato all inizio..non so ancora valutarne i miglioramenti Invece ho trovato importante - aver incrementato le info relative a QUANDO prendere il prodotto ( prima/ dopo i pasti, momento della giornata etc) - aver potenziato L interfaccia col cliente. Adesso infatti le risposte ai quesiti giungono celermente e sono esaurienti Ho apprezzato anche la richiesta al cliente di suggerire miglioramenti all offerta già molto ampia. Un punto di riferimento importante anche per valutare prodotti simili ( talora solo ad una lettura superficiale).
BORDONI MILIONI Liliana
110 Giorni
Come al solito da anni massima efficienza
RUDY De Astis
110 Giorni
EFFFICACIA DEI PRODOTTI ,PUNTUALITA'PRECISIONE
GIUSEPPE Medici
113 Giorni
Ottimi integratori, ditta molto seria che risponde prontamente alle mail per qualsiasi richiesta. La consiglia sincerante anche ai miei pazienti
Maura
117 Giorni
Spedizione molto rapida
Casarin