Spijsverteringsproblemen zijn wijdverbreid. En u? Heeft u er ook last van? Ga spijsverteringsproblemen op natuurlijke wijze te lijf met 10 simpele tips en voelt zich snel weer beter.
Van alle voedingsstoffen die we innemen, zijn de lipiden het langst en dus ook het moeilijkst om af te breken. Na een vetrijke maaltijd kan ons spijsverteringsstelsel het moeilijk krijgen met de vertering ervan. Vandaar dat u soms klachten zoals misselijkheid, een zwaar gevoel of een opgeblazen gevoel ervaart... Houd de hoeveelheid vet dus binnen de perken!
Het is ook weer niet de bedoeling om alle vetzuren uit uw voeding te weren, want vetten zijn essentieel voor een goede werking van het lichaam. Blijf op een verstandige manier met vetten omgaan en kies bij voorkeur voor goede vetten: plantaardige oliën (olijfolie, koolzaadolie, noten...), oliehoudende vruchten en zaden (hazelnoten, amandelen, cashewnoten, sesamzaden...), avocado's, vette vissoorten (sardientjes, zalm...)
Een goede maaltijd eten, dat is hele toer! Als we ons aan een paar vuistregels houden, dan doen we daar onze spijsvertering een groot plezier mee:
Gember is een plant die van oorsprong uit India komt. De wortelstok wordt niet alleen in keuken, maar ook in de traditionele geneeskunst gebruikt. Heerlijk om uw curry's en andere stoofpotjes mee op smaak te brengen, maar ook te gebruiken als tonicum, zoals dat al eeuwenlang wordt gedaan door de Chinezen.
Wetenschappers hebben aangetoond dat gember ook bijdraagt aan het behoud van een gezond spijsverteringsstelsel (1). Wie de gemberinname wil verhogen, kan kiezen voor een Voedingssupplement op basis van gember met een hoog gehalte aan gingerolen, het belangrijkste ingrediënt van de plant (kijk bijvoorbeeld naar Super Gingerols).
Heeft u regelmatig last van spijsverteringsproblemen en hinderen ze u bij uw dagelijkse activiteiten? Maak dan een afspraak bij uw behandelend arts. Met een bloedonderzoek of een algehele check-up kunnen allergieproblemen een prikkelbare darmsyndroom of andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel worden opgespoord (2).
Op basis van deze gegevens kunt u uw dieet aanpassen en alle voedingsmiddelen die voor problemen zorgen elimineren of een passende behandeling starten.
Als u het woord 'zoethout hoort, waar denkt u dan aan? Als het goed is denkt u aan een plant die de spijsvertering bevordert (3). De wortel heeft een sterke smaak en u kunt er op kauwen, maar u kunt het ook als poeder, kruidenthee of als aftreksel gebruiken.
Gebruik bij voorkeur gedeglycyrrhiniseerde zoethoutwortelsupplementen om eventuele bijwerkingen die kunnen ontstaan door glycyrrhizinezuur te voorkomen (neem bijvoorbeeld DGL).
Wie regelmatig sport bevordert de werking van het spijsverteringsstelsel en zorgt voor een goede darmpassage. Maar let op: heeft u net een flinke maaltijd gegeten, ga dan niet direct intensief trainen. Doet u dat wel, dan kunt u last krijgen van oprispingen en braakneigingen. In dat geval is het beter een stukje te wandelen om zo uw maaltijd rustig te verteren.
Iedereen weet dat calcium essentieel is voor sterke botten. Maar calcium doet nog veel meer voor ons lichaam! Het draagt eveneens bij aan de goede werking van spijsverteringsenzymen (4).
We vinden het in verschillende voedingsmiddelen: melkproducten, broccoli, amandelen, sesamzaden en volkorenbrood. Om de dagelijkse inname ervan te verhogen, kunt u een supplement kiezen van bijvoorbeeld calcium orotate. wilt u de hoeveelheid enzymen verhogen, dan kunt u kiezen voor het supplement Digestive Enzymes.
Heeft u ook al eens het advies gehad om yoghurt met actieve bifidus te nemen om de darmpassage te verbeteren? Het is inderdaad zo dat dit soort zuivelproducten en gefermenteerde melk mensen die lactose slecht verdragen helpen bij de vertering ervan (5).
De micro-organismen die in deze voeding voorkomen, zijn ook te vinden in voedingssupplementen die diverse bacteriestammen bevatten voor de darmen (bijvoorbeeld Lactobacillus rhamnosus GG, dat 10 miljard micro-organismen per dosis bevat, of het gepatenteerde supplement Colon Friendly).
Hoeft u niet zo vaak naar het toilet en denkt u datuw darm wat traag is? Dan kunnen psyllium of plantago ovata (een plant die groeit in woestijnregio's) een oplossing zijn voor uw probleem.
Studies hebben aangetoond dat psylliumzaad en de omhulling ervan bijdragen aan het reguleren van de transit (6). Deze plant zorgt er met name voor dat de ontlasting zachter wordt, wat zeker voor zwangere vrouwen en mensen met aambeien prettig kan zijn.
Psyllium kan door de voeding heen gedaan worden of in de vorm van een voedingssupplement ingenomen worden (zoals Psyllium Seed Husk).
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
81 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
89 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant