Weet uw wat volgens de EFSA (Europese Autoriteit voor de Voedselveiligheid) de belangrijkste mineralen zijn voor een gezond immuunsysteem? Ontdek hoe ze werken en welke voeding u kunt eten om ze binnen te krijgen.
Selenium is een oligo-element. De naam stamt af van het Grieks-Latijnse woord 'selene', wat 'maan' betekent (omdat het lijkt op het element telluur, dat weer afkomstig is van het Latijnse tellus en dat 'aarde' betekent). Dit essentiële micronutriënt helpt bij het behoud van gezonde haren en nagels, bij een normale werking van de schildklier, etc.
Selenium staat eveneens bekend om de bijdrage aan immuunreacties, met name doordat het zich bindt tot selenoproteïnes (1). De EFSA is van menig dat het bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem (2).
Seleniumrijke voedingsmiddelen zijn onder andere haring, tonijn uit blik, schaal- en schelpdieren, varkenskoteletten, orgaanvlees, gedroogde paranoten... U kunt ook kiezen voor een voedingssupplement met selenium. Kies in dat geval bij voorkeur voor een seleniumvorm waarvan bekend is dat het een hoge biologische beschikbaarheid heeft: L-selenomethionine (bijvoorbeeld het supplement L-Selenomethionine).
IJzer is een oligo-element van de bovenste plank: het wordt gebruikt voor de aanmaak van hemoglobine in rode bloedcellen, maar ook voor myoglobine in de spieren, twee onmisbare proteïnes die de zuurstofvoorziening van de cellen verzorgen. Er bestaan twee vormen: heemijzer en niet-heemijzer. Van ijzer weten we dat het helpt vermoeidheid tegen te gaan. Het zorgt eveneens voor een normale energiestofwisseling en een gezonde cognitieve functie...
We weten overigens dat ijzer ook het immuunsysteem beïnvloedt (3). Een gestoorde ijzerstofwisseling leidt bijvoorbeeld tot een verzwakking van de natuurlijke afweermechanismen. IJzer draagt volgens de EFSA dan ook bij aan een normale werking van het immuunsysteem (4).
Van niet-heemijzer wordt slechts 5% opgenomen. Het komt voor in peulvruchten, tofu, eieren, melkproducten... Heemijzer wordt beter opgenomen (tussen de 25 en 50%) en is dus veel interessanter. We vinden het uitsluitend in dierlijke producten: bloedworst, lamsniertjes, kippenlevertjes, gestoofd rundvlees... Heeft u een ijzertekort, dan kunt u ook een beroep doen op een ijzersupplement, zoals Iron Bisglycinate.
Maar let op: voordat u kiest voor een ijzersupplement, dient u het advies in te winnen van een medische professional, zodat u zeker weet dat u ook echt een tekort heeft.
Zink is een oligo-element dat essentieel is voor de werking van meer dan 200 enzymen. In ons lichaam komt het vooral voor in spieren en botten. Het draagt niet alleen bij aan de normale aanmaak van DNA en proteïnes, maar ook aan het behoud van een gezonde huid en gezonde haren, nagels en botten. Het beschermt ook nog eens de cellen tegen oxidatieve stress...
Voor het immuunsysteem is zink enorm belangrijk. Zo zijn zinkionen bijvoorbeeld betrokken bij de regulering van de intracellulaire signaleringswegen in de immuuncellen, zowel van het aangeboren als het verworven immuunsysteem (5). Zink draagt zo bij aan de normale werking van het immuunsysteem, aldus de EFSA (6).
Oesters, gebakken kalfslever, volkoren broodpecannoten of gedroogde vijgen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink. Als u kiest voor een supplementvorm, dan is het een goed idee om te gaan voor een voedingssupplement van zinkorotaat, de zinkvorm die een organische verbinding met orotaat vormt en die gemakkelijker opgenomen wordt in de bloedbaan. Zinkorotaat wordt veel beter opgenomen dan andere zinkvormen (een goed voorbeeld is Zinc Orotate).
Om te profiteren van de weldadige werking van de verschillende mineralen, maar ook van de vitamines die bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem, kunt u natuurlijk ook kiezen voor een multivitamine. Zo kunt u bijvoorbeeld starten met een multivitaminekuur van Daily 3® (3 maal daags in te nemen) of Daily 1® (eenmaal daags in te nemen), , beide rijk aan mineralen en vitamines.
Referenties
Trefwoorden
U dient ingelogd te zijn op uw account om een opmerking te kunnen plaatsen
Dit artikel is nog niet beoordeeld. Laat als eerste uw beoordeling achter
78 Dagen
Goede producten
MORITZ Anita
80 Dagen
Altijd supergoede supps en zachte prijsjes. Ook snel geleverd.
Gino RJ
87 Dagen
Ze hebben heel erg goede producten en zeer snelle levering. Een aanrader!
marion
88 Dagen
De website is goed opgebouwd en geeft een duidelijke beschrijving van de producten. De levering verloopt zeer vlot, de producten voldoen aan mijn eisen en sinds jaren ben ik een tevreden klant.
TIMMERMANS Antoinette
93 Dagen
Uitstekende suppletie en snelle levering
DMT Nexus
100 Dagen
Levering is blimsemsnel en correct!
Yvan Grosjean
103 Dagen
Alles verliep vlot. Product ook goed.
klant
108 Dagen
Snelle levering. Zeer tevreden van de kwaliteitsvolle producten Super Ashwagandha, Adrenal support, Maca van Supersmart.
LIEBENS Kim
110 Dagen
Wat ik heel belangrijk vind is dat ze telefonisch berijdbaar zijn. Dus je vragen worden snel opgelost. Verder is je bestelling snel bezorgd. Duidelijk en goed management.
Elspeth
117 Dagen
Bon produit et livraison rapide
Arely
125 Dagen
Snelle levering prima product
Roy Verstegen
127 Dagen
Snel ingepakt daags nadien na betaling op tafel leuk natuurlijk ik heb al andere gehad een week moeten wachten dus 10 op 10 zou ik zeggen mvg, marc
marc de plecker
129 Dagen
Altijd alles in orde.. wat beter kan is de verpakking. Niet stevig genoeg en potjes slingeren rond. Grotere kartonnen dozen zijn altijd beschadigd en je kan er je hand zo insteken zonder tr openen. Supplementen zijn ToP.
Gino RJ
135 Dagen
De producten die ik al enkele jaren bestel zijn van goedde kwaliteit, zeer tevreden over de werking (daardoor blijf ik ze nog steeds kopen). Eerlijke prijs, goede en snelle levering, nooit problemen gehad. Als trouwe klant krijg je telkens na verloop van tijd extra korting. Mijn korting beloopt nu 20 ´% en deze wordt automatisch verrekend bij het afrekenen, geen coupons of codes. Mooi mee genomen
Frankie Stoops
157 Dagen
Betrouwbaar bedrijf, snelle levering.
klant