Hélène Tinguely, notre nutritionniste consultante, vous explique comment réduire naturellement vos niveaux de prolactine.
(Transcription à l'écrit sous la vidéo)
Votre corps fabrique trop de prolactine ? Dans cette vidéo, je vous donne mes meilleurs conseils pour abaisser naturellement votre prolactinémie.
D’ailleurs, si vous voulez tout savoir sur les compléments alimentaires, je vous invite à télécharger notre ebook gratuit, le « Guide Pratique des Compléments Alimentaires ». Le lien est dans la description sous la vidéo.
Bonjour à tous !
La prolactine est une hormone synthétisée par les cellules lactotropes de l’hypophyse, une glande de la taille d’un petit pois située à la base du cerveau. Elle tire son nom de sa fonction première : la production de lait maternel chez la jeune maman (1).
Et pourtant, nous produisons tous de la prolactine, hommes comme femmes ! En effet, cette hormone est impliquée dans divers mécanismes biologiques, notamment dans la régulation du cycle menstruel, la fertilité ou encore dans le désir sexuel.
Néanmoins, chez certaines personnes, les taux de prolactine atteignent des niveaux anormalement élevés. Lorsqu’ils dépassent 900 mUI/L lors d’un dosage sanguin, on parle d’hyperprolactinémie.
Celle-ci occasionne des règles irrégulières ou absentes, une infertilité, des écoulements mammaires, des troubles de l’érection ou encore une perte de libido.
L’hyperprolactinémie est parfois liée à la prise d’un médicament au long cours, comme un neuroleptique ou un anti-acide : il est alors nécessaire de rediscuter de son traitement avec son médecin.
Si elle provient d’une tumeur bénigne de l’hypophyse, un agoniste dopaminergique est généralement prescrit.
Dans les autres cas, il convient de vérifier s’il n’existe pas d’autre pathologie sous-jacente, comme une hypothyroïdie ou une insuffisance rénale.
Quelles sont les solutions naturelles pour réduire les taux de prolactine ?
La première des choses à faire est de vérifier le contenu de votre assiette.
Assurez-vous de ne pas consommer d’aliments galactogènes, susceptibles d’augmenter vos taux de prolactine. Citons par exemple le fenouil, l’anis, le fenugrec, le cumin, l’avoine, le sésame, la noisette ou encore l’amande.
Veillez également à couvrir vos besoins caloriques journaliers, notamment en glucides : il a été constaté que les personnes souffrant d’anorexie mentale ou ayant une glycémie trop basse souffrent bien souvent d’un excès de prolactine.
Bien que son effet semble modéré, le stress augmenterait également la prolactinémie.
Essayez-donc autant que possible de vous détendre, en pratiquant des exercices de relaxation, du yoga ou de la méditation.
Attention, une pratique sportive trop intensive tend au contraire à élever les taux de prolactine.
Certaines substances naturelles peuvent également accompagner judicieusement les personnes ayant une prolactinémie excessive.
La vitamine B6 participe à la régulation de l’activité hormonale. Elle agit comme cofacteur de plusieurs réactions enzymatiques qui influent indirectement sur la sécrétion de prolactine (2).
Autre bon allié, le pois mascate, ou Mucuna pruriens (Mucuna Pruriens) qui intervient dans le métabolisme de la prolactine. Cette plante ancestrale de la médecine ayurvédique constitue l’une des meilleures sources du précurseur de la dopamine. Or, on sait aujourd’hui que la dopamine joue un rôle inhibiteur dans la synthèse de la prolactine.
Enfin, sachez qu’il existe également des formules synergiques (Natural Anti Prolactin Support) qui renferment entre autres ces deux composés.
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À tout bientôt !
Références scientifiques
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