Emissione esplosiva dell'aria contenuta nei polmoni, la tosse è causata da un'irritazione delle vie respiratorie. Si tratta infatti di un riflesso di difesa naturale dell'organismo volto a espellere il muco e/o gli agenti irritanti della gola, della trachea ecc. (1)
Pertanto, la tosse può avere molte origini: sebbene il più delle volte sia provocata da affezioni virali, anche allergie, inquinamento, malattia da reflusso gastroesofageo e molti altri disturbi possono esserne la causa. Pertanto, i rimedi naturali dovrebbero essere selezionati in base all'origine della tosse.
E naturalmente, in caso di tosse fastidiosa e persistente, è indispensabile consultare un medico.
È un rimedio ancora più vecchio delle nostre nonne, poiché il miele viene usato fin dall'antichità, in tutto il mondo, per le sue molteplici virtù: il grog al miele (alcolico o analcolico) regala sempre un po' di calore e benessere quando si è infastiditi dalla tosse, in particolare dalla tosse notturna irritante (2).
Come preparare questo grog che ti aiuterà a trascorrere una notte tranquilla senza tossire? Versa dell'acqua calda in una tazza, aggiungi due cucchiai di miele, una o due fettine di limone, eventualmente 1 o 2 cl di rum... e vai a letto!
È un altro rimedio della nonna che si è dimostrato ampiamente efficace nel dare sollievo alle vie respiratorie: le inalazioni di oli essenziali calmano le mucose irritate e, grazie al vapore, facilitano la respirazione.
Il principio è semplice: una ciotola di acqua bollente, qualche goccia di oli essenziali (4 o 5 sono più che sufficienti) nell'acqua, un asciugamano in testa per intrappolare il vapore e si respira tranquillamente sopra la ciotola fino a quando l'acqua si raffredda e il vapore diminuisce (3).
Gli oli più utilizzati a questo scopo sono gli oli essenziali di lavanda, menta, eucalipto, timo e pino marittimo.
Ricca di proantocianidine, composti flavonoidi la cui attività antiossidante è stimata molto superiore, ad esempio, a quella della vitamina C, lacorteccia di pino marittimo è assai rinomata per la sua azione benefica sulle vie respiratorie (4).
La curcuma, invece, è usata da millenni nella medicina ayurvedica. Ricca di curcuminoidi, composti fenolici e potentissimi antiossidanti, è nota per la sua capacità di contribuire a sostenere il sistema immunitario e respiratorio (5).
L'uso in sinergia di queste due piante (ad esempio assumendo l'integratore alimentare Lung Detox), costituisce quindi un ottimo alleato in caso di tosse.
Le nostre nonne avevano decisamente quel tanto che bastava per combattere la tosse in modo naturale! Infatti, frizioni e cataplasmi di mentolo, eucalipto o senape rientrano nella gamma di rimedi naturali che le persone sotto i 20 anni non possono conoscere (6).
Il principio è comunque semplice: frizionare il torace e/o la gola con un olio neutro contenente alcune gocce di oli essenziali di mentolo o eucaliptolo o semi di senape in polvere per decongestionare le vie respiratorie e combattere così la tosse.
Usato talvolta per favorire la disintossicazione del fegato, il ravanello nero è noto anche per essere un buon rimedio naturale contro la tosse.
Ricco di isotiocianati, glucosinolati e rafanina, il succo di ravanello nero aiuterebbe, secondo alcuni naturopati, a contrastare l'ipersecrezione delle prime vie respiratorie causata da affezioni invernali come raffreddori, sinusiti ecc. (7)
Per rendere il succo più gradevole da bere, puoi prepararlo aggiungendo zenzero e limone, che apporteranno inoltre i propri benefici.
Ne abbiamo parlato nell'introduzione: la tosse può avere origini diverse. Inoltre, talvolta è necessario ricorrere a rimedi naturali specifici, ad esempio quando la tosse è di origine allergica:
L'uso in sinergia di queste piante (come nell'integratore Aller Fight) permette di sfruttarne al massimo i benefici e contribuisce a regolare il sistema di difesa dell'organismo contro gli allergeni presenti nell'atmosfera (pollini, polvere, acari della polvere ecc.).
Oltre agli allergeni, l'inquinamento può anche causare tosse regolare (ricordiamo che l'inquinamento atmosferico è responsabile diun decesso su cinque nel mondo) (10).
La verbena odorosa per contribuire al benessere fisico, il rosmarino per contribuire alla salute immunitaria, ma anche oliva e sofora giapponese: l'uso di queste piante in sinergia permette di rafforzare l'organismo per affrontare al meglio le aggressioni esterne ( 11-12).
Infine, un ultimo rimedio della nonna efficace contro la tosse: le tisane! Prediligi il rosmarino, che contribuisce, come abbiamo visto, alla salute immunitaria; il timo, famoso antibatterico dall'efficacia dimostrata contro bronchiti e tosse; e la borragine, che si ritiene svolga un'azione antinfiammatoria e idratante che la rende efficace contro la tosse secca irritante (13).
Ovviamente, puoi sempre aggiungere uno o due cucchiai di miele alla tua tisana per massimizzarne gli effetti e renderla ancora più calmante...
Bibliografia
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