Magnesio e vitamina B6, una combinazione vincente. Scopri perché è importante associare questo oligoelemento e questa vitamina.
Magnesio e vitamina B6, una combinazione vincente. Scopri perché è importante associare questo oligoelemento e questa vitamina.
Cofattore in più di 300 reazioni enzimatiche, tra cui la sintesi di carboidrati, lipidi, acidi nucleici e proteine, il magnesio è un minerale fondamentale per il funzionamento di molti organi, in particolare il sistema cardiovascolare e il sistema neuromuscolare.
Quindi, il magnesio (1-3):
Per questo motivo, secondo l’Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA), l’apporto adeguato di magnesio negli adulti è di 350 mg/giorno per l’uomo e 300 mg/giorno per la donna. Per i bambini, l’apporto adeguato varia da 170 mg/giorno a 300 mg/giorno a seconda dell’età (4).
Tuttavia:
Secondo diversi studi, circa il 70% della popolazione soffre di una carenza di magnesio a causa di una dieta troppo povera di prodotti ittici, semi oleosi e cereali integrali.
Di fatto, il magnesio è un oligoelemento: non può essere sintetizzato dall’organismo e deve essere quindi necessariamente introdotto nella dieta.
La vitamina B6 (o piridossina) è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo importante nell’organismo per quanto riguarda (5-7):
Pertanto, l’EFSA ha fissato i valori nutrizionali della vitamina B6 a: 0,3 mg/giorno per i lattanti di età compresa tra 7 e 11 mesi; da 0,6 mg/giorno a 1,4 mg/giorno per i bambini di età compresa tra 1 e 14 anni; 1,7 mg/giorno sia per gli uomini adulti a partire dai 15 anni sia per le donne che allattano; 1,6 mg/giorno per le donne a partire dai 15 anni; e 1,8 mg/giorno per le donne in gravidanza (8).
Tuttavia, la vitamina B6 non solo non viene prodotta dall’organismo ma, essendo idrosolubile, non viene nemmeno immagazzinata ed è espulsa nelle urine. Ecco perché è necessario un apporto quotidiano di piridossina attraverso l’alimentazione.
Peraltro, nel complesso, sono i medesimi alimenti ad apportare la vitamina B6 e il magnesio, il che rappresenta un primo indizio che questi due sono fatti per stare insieme.
In effetti, non è un caso che la piridossina sia presente negli stessi alimenti e che la vitamina B6 e il magnesio siano proposti in sinergia in numerosi integratori alimentari.
Di fatto, sono stati condotti diversi studi sugli effetti sinergici del magnesio e della vitamina B6.
Pertanto:
Vitamina B6 e magnesio condividono gli stessi benefici, sono presenti negli stessi alimenti e la prima rafforza gli effetti del secondo: ecco perché associare vitamina B6 e magnesio.
Piuttosto che optare per una combinazione di magnesio + vitamina B6 di scarsa qualità, è importante scegliere delle forme realmente biodisponibili di magnesio e vitamina B6. A tal fine, puoi contare sulla forma più biodisponibile di magnesio: il magnesio orotato (o la sua alternativa più economica, il magnesio malato). Per quanto riguarda la vitamina B6, prediligi una forma naturale e altamente assimilabile, come la piridossamina (per beneficiare di tutte le vitamine del gruppo B in un’unica soluzione, puoi anche affidarti a un complesso che combina tutte le vitamine del gruppo B in forme coenzimate).
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
69 Giorni
Puntualità nelle consegne,prodotti buoni e senza.eccipienti inutili,prezzi un po' alti,ma spero che sia cosi perché gli ingredienti sono di ottima qualità 👍
pierenrico Tadei
72 Giorni
Ottimi prodotti ed ottimo servizio!
Laura
75 Giorni
Professionalità e serietà. Ottimi prodotti
MELCHIONNA Michele
77 Giorni
Ottima qualita di prodotto. Arrivato presto
Catherine
85 Giorni
Utilizzo e consiglio, come biologa nutrizionista i prodotti Supersmart , perché validi nella loro concentrazione e purezza. Il Servizio clienti è sempre efficiente e rapido nella risposta
Maura
92 Giorni
Precisi, veloci e con catalogo completo.
LAGRASTA Vito Maria
97 Giorni
Ottimo prodotto. Veloci e precisi per la consegna.
Anonimo
99 Giorni
facilità nell'ordinare e velocità nella consegna
alessandra sitton
101 Giorni
Ottimo rapporto qualità prezzo
De Fabio
103 Giorni
ordinazione semplice, consegna veloce. Prodotti ok
AGUSTONI Fabrizio
104 Giorni
All avanguardia nel campo degli integratori naturali. Prodotti senza inutili additivi e con importanti descrizioni basate su ricerche spesso citate. L impaginazione del nuovo sito mi ha un po’ disorientato all inizio..non so ancora valutarne i miglioramenti Invece ho trovato importante - aver incrementato le info relative a QUANDO prendere il prodotto ( prima/ dopo i pasti, momento della giornata etc) - aver potenziato L interfaccia col cliente. Adesso infatti le risposte ai quesiti giungono celermente e sono esaurienti Ho apprezzato anche la richiesta al cliente di suggerire miglioramenti all offerta già molto ampia. Un punto di riferimento importante anche per valutare prodotti simili ( talora solo ad una lettura superficiale).
BORDONI MILIONI Liliana
110 Giorni
Come al solito da anni massima efficienza
RUDY De Astis
111 Giorni
EFFFICACIA DEI PRODOTTI ,PUNTUALITA'PRECISIONE
GIUSEPPE Medici
113 Giorni
Ottimi integratori, ditta molto seria che risponde prontamente alle mail per qualsiasi richiesta. La consiglia sincerante anche ai miei pazienti
Maura
117 Giorni
Spedizione molto rapida
Casarin