Sono gli studi finanziati dalle agenzie spaziali che ci hanno permesso di scoprire che la sedentarietà e la mancanza di attività fisica sconvolgono letteralmente il nostro metabolismo (1).
Infatti, nei soggetti in buona salute partecipanti a questi studi, dopo pochi giorni di inattività e di sedentarietà si osservano dei disturbi metabolici che si riscontrano normalmente nelle persone diabetiche o obese.
Inoltre, l’attività fisica (2):
Paradossalmente, quindi, l’attività fisica è un modo naturale per combattere la stanchezza, se la pratichi soprattutto al mattino.
Pianta importante della medicina cinese, il ginseng è LA pianta della vitalità. Considerato un adattogeno, il ginseng contiene ginsenosidi, molecole note per contribuire a (3):
Grazie ai suoi numerosi benefici, il ginseng è noto per contribuire a combattere la stanchezza e mantenere la vitalità (punta, ad esempio, su Ginseng 30%).
Allo stesso modo, considera anche le virtù del chaga, il grande fungo che cresce sulle betulle. Questo fortificante tradizionale conosciuto e utilizzato dai popoli siberiani è ora disponibile in capsule (Organic Chaga Extract).
È noto da tempo: la vitamina C aiuta a combattere la stanchezza (4), giacché consente all’organismo di elaborare la dopamina e la noradrenalina che agiscono sul nostro umore e sulla nostra energia.
La vitamina C partecipa, inoltre, alla sintesi della carnitina, una molecola che svolge un ruolo importante nella produzione di energia.
Infine, oltre alla sua azione benefica sul sistema immunitario, la vitamina C svolge un ruolo nella formazione dei globuli rossi, che trasportano l’ossigeno nel sangue. Una buona ossigenazione degli organi è infatti essenziale per essere in forma.
Per combattere la stanchezza, si consiglia quindi vivamente di consumare frutta e verdura fresche e crude, soprattutto se ricche di vitamina C, come cavolo rosso, kiwi, acerola, ecc. Opta anche per degli integratori altamente biodisponibili (come Liposomal Vitamin C).
Si noti che anche la vitamina B12 (si veda Methylcobalamine) è una vitamina efficace contro la stanchezza.
Sembra ovvio, ma il sonno è senza dubbio una delle chiavi per combattere naturalmente la stanchezza.
Al di là delle famose sette ore di riposo fisico-psichico di cui tutti, o quasi, hanno bisogno per essere in forma, è soprattutto la qualità del sonno ad essere fondamentale. Sotto questo aspetto, due punti sono importanti:
Per questo, esistono diversi metodi:
Infine, ansia e depressione sono due stati mentali che incidono fortemente non solo sull’energia che si avverte durante il giorno, quindi sulla stanchezza, ma anche sulla qualità del sonno, generando un circolo vizioso.
E alla fine tutto si può risolvere, perché anche lo sport, il sesso, una dieta sana ed equilibrata ricca di frutta e verdura crude, la terapia della luce e le piante medicinali possono rivelarsiottimi rimedi per la salute mentale. E quindi, indirettamente, per la stanchezza!
Nondimeno, se tutti i rimedi antistanchezza non hanno funzionato, o se pensi di soffrire di disturbi dell’umore, dovresti consultare un medico per eseguire una diagnosi e saperne di più.
In sintesi, non esiste una cura miracolosa contro la stanchezza. La chiave, innanzitutto, è seguire un’alimentazione sana, dormire bene e fare movimento. Ma fortunatamente, di tanto in tanto, alcune vitamine, piante e altre sostanze naturali possono aiutare!
Bibliografia
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