Per avere denti sani, è importante curare l’igiene orale e seguire una dieta equilibrata e nutriente. Ma quali sono le vitamine più importanti per la salute dentale?
Iniziamo ricordando le regole fondamentali per una corretta igiene orale.
Tuttavia, la salute dei denti si basa anche su una dieta varia ed equilibrata, ricca di vitamine e altri nutrienti...
Tra le vitamine particolarmente importanti per la salute dei denti vi è innanzitutto la vitamina D, che contribuisce a mantenere i denti sani.
La vitamina D viene prodotta soprattutto grazie a una sufficiente esposizione alla luce solare, ma si trova anche nei pesci grassi come aringhe, sardine o salmoni, nonché in alcuni funghi, nel tuorlo d’uovo, nel cioccolato fondente e nel burro. Esistono anche degli integratori di vitamina D per beneficiare di dosaggi più consistenti (ad esempio Vitamin D3 Spray 2000 UI).
Inoltre, non trascuriamo l’indispensabile vitamina C.
Frutta e verdura come peperoni, papaia, kiwi, agrumi, broccoli, ecc. sono ricchi di vitamina C, ma ancora più ricchi ne sono gli integratori specifici (come ad esempio Asc2P).
Altre vitamine sembrano svolgere un ruolo importante nella salute dentale. È il caso della vitamina A, che sostiene il funzionamento del sistema immunitario (e può quindi aiutare a prevenire le infezioni orali), partecipa alla rigenerazione cellulare e alla formazione dello smalto dentale.
Per assumerla tramite la dieta, privilegia innanzitutto le frattaglie, la carota, la patata dolce e la zucca (puoi anche optare per l’integratore Carottol, ricco di betacarotene, precursore della vitamina A).
Possiamo anche citare la vitamina K. Gli studi suggeriscono che questa sostanza organica attiva alcune proteine che aiutano a legare il calcio nelle ossa e nei denti (4).
Per assumere la vitamina K, prediligi cavoli, spinaci o bietole (oppure scegli un integratore come Complete K).
Per quanto riguarda gli integratori, non dimentichiamoci dei minerali! Ricordiamo il ruolo essenziale svolto dal calcio e dal magnesio, che contribuiscono entrambi al mantenimento di denti sani.
Esistono anche dei probiotici studiati per la loro capacità di sostenere l’igiene orale (come quelli riuniti in Oral Health).
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