Quanto tempo prima di mangiare bisogna prendere i probiotici? È meglio assumere i probiotici al mattino o alla sera? Si possono assumere i probiotici in modo continuativo? Ecco le risposte a tutte le tue domande.
I probiotici sono batteri “buoni” che di solito sono già presenti naturalmente nell’organismo umano.
Assumere dei probiotici per aumentare l’apporto di microrganismi benefici è un modo molto efficace per contribuire all’equilibrio del microbiota intestinale e alla salute generale (1).
Ma devono comunque arrivare nel tuo intestino in buone condizioni per fargli del bene...
In quale momento della giornata assumere i probiotici? Questa è una delle domande che tutti si pongono. Mattina? Sera?
In realtà, non importa se prendi il probiotico al mattino o alla sera. L’unica condizione riguarda la vitalità del tuo integratore (2).
Inoltre, per motivi pratici, è più semplice prendere i probiotici al mattino, durante i 15-30 minuti che precedono la colazione (leggera, non un brunch). In questo modo ne preserverai le qualità.
Preferisci prenderli la sera perché tendi a dimenticarli al mattino o ti danno degli effetti collaterali (come i gas) all’inizio della cura, più difficili da gestire durante il giorno? Puoi continuare ad assumere i probiotici prima di una cena leggera o appena prima di dormire (poche ore dopo aver digerito la cena, mentre fai un piccolo spuntino). Come puoi vedere, sono possibili diverse opzioni.
Assicurati di seguire innanzitutto le indicazioni riportate sull’etichetta del probiotico.
In assenza di precisazioni, come abbiamo visto, si consiglia quindi generalmente di assumere i probiotici nei 30 minuti che precedono un pasto leggero o uno spuntino, o durante un pasto leggero o spuntino.
In generale, i probiotici non sono trattamenti curativi topici. Non ci si deve quindi aspettare un effetto immediato dei probiotici nelle ore successive all’assunzione.
Per questo si parla di cura probiotica: si tratta di un “trattamento” sostanziale che mira a riequilibrare la flora intestinale.
Di solito è quindi necessario attendere alcune settimane, e seguire un’alimentazione adeguata, per avvertire i primi effetti dei probiotici.
La questione da esaminare è per quanto tempo, e quante volte all’anno, si deve eseguire una cura probiotica. La durata di una cura probiotica dipende, tuttavia, dal disturbo interessato. Pertanto:
In ogni caso, si consiglia di seguire le raccomandazioni di ogni formula probiotica per ottimizzarne i benefici.
No. È meglio fare, di tanto in tanto, delle pause nell’assunzione dei probiotici, piuttosto che assumerli a lungo in modo continuativo. E per molti motivi.
Infine, se i tuoi problemi persistono nonostante uno o più trattamenti, è importante chiedere consiglio al medico.
Infine, scopri quattro integratori e formule composti da probiotici:
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