Soffri di gonfiore e pesantezza alle gambe e questo è un ostacolo quotidiano? Scopri alcuni consigli semplici e naturali per avere gambe più leggere e più belle!
Senso di pesantezza alle gambe, caviglie gonfie, formicolio o sindrome delle gambe senza riposo: tutti questi sono generalmente sintomi di una cattiva circolazione, più in particolare di un insufficiente ritorno venoso. In altre parole, le vene superficiali delle gambe che si trovano immediatamente sotto la pelle hanno difficoltà a riportare il sangue dagli arti inferiori al cuore.
Che cosa succede in realtà? Le nostre vene sono dotate di valvole simili a piccoli ingressi che si chiudono per impedire il riflusso del sangue durante la sua progressione. Quando queste valvole sono troppo allentate non garantiscono una tenuta perfetta e, di conseguenza, il sangue ristagna nelle gambe e nelle caviglie provocando una sgradevole sensazione di pesantezza.
Stare in piedi o seduti troppo a lungo, le variazioni ormonali, l'ereditarietà, il fumo, indossare abiti attillati e il calore sono i principali fattori che influenzano questa condizione a carico delle gambe (1). Fortunatamente, è possibile limitare questo inconveniente con alcuni validi accorgimenti.
Per riattivare la circolazione venosa non c'è niente di meglio che un automassaggio alle gambe a fine giornata (2). Esegui dei movimenti delicati risalendo dalle caviglie verso i polpacci.
Prenditi anche del tempo per un piccolo esercizio complementare: sdraiati e solleva le gambe in alto appoggiandole a una parete. Mantieni la posizione per almeno 5 minuti facendo dei respiri lenti e profondi.
Al contrario, non eseguire queste manipolazioni in caso di flebite, vene varicose dolorose o lesioni; inoltre, se le tue gambe sono insolitamente calde e gonfie, consulta prima il medico.
Uno stile di vita sedentario è certamente da evitare se si soffre di gambe pesanti. Un'attività fisica regolare permette di attivare i muscoli del polpaccio, che esercitano così un certo contenimento naturale sulle pareti venose (3).
Questo non vuol dire, però, traumatizzare le gambe con urti violenti: evita il jogging, il tennis o il salto con la corda che indeboliscono le valvole. Dedicati, invece, aIla marcia, alla bicicletta o all'acquabiking – un'ottima scelta vista l'azione drenante dell'acqua!
Conosciuto anche come castagno cavallino o falso castagno, l'ippocastano (Aesculus hippocastanum) non va confuso con il castagno comune, al quale somiglia molto.
Il suo frutto, racchiuso in un involucro ricoperto di aculei, promuove la salute delle vene e, per estensione, la sensazione di leggerezza alle gambe grazie all'ottimo contenuto di escina (4).
Prediligi quindi degli integratori a base di ippocastano con un dosaggio sufficiente di questa molecola (come l'integratore Horse Chestnut, standardizzato al 20% di escina rispetto al solito 3%-6%).
Non sei un amante della doccia scozzese? Non è necessario immergersi completamente nell'acqua ghiacciata. Grazie all'alternanza di getti di acqua calda e acqua fredda sulle gambe, un sapiente gioco di contrazioni-dilatazioni è sufficiente per tonificare la rete venosa e riattivare la circolazione sanguigna (5).
Per beneficiarne, termina la doccia con un getto di acqua fredda procedendo dal basso verso l'alto della gamba. Coraggio!
Il trifoglio dei campi o meliloto (Melilotus officinalis) abbellisce pianure e declivi e si prende anche cura delle nostre gambe giacché promuove la salute vascolare (6-7). I suoi fiori gialli a grappolo vengono raccolti in estate e devono le loro formidabili proprietà ai flavonoidi e ai derivati cumarinici di cui sono ricchi.
Per ritrovare un po' di leggerezza, alcune persone optano inoltre per degli integratori di meliloto ( come l'integratore naturale Lymphatonic standardizzato al 18% di cumarine).
È difficile non soffrire di gonfiore alle gambe in estate. Non c'è da stupirsi: con il calore estivo le vene tendono a dilatarsi eccessivamente e a trasferire il sangue in modo meno efficiente verso la parte superiore del corpo.
Questo significa dire addio all'abbronzatura in spiaggia? Non preoccuparti! Limita semplicemente l'esposizione prolungata delle gambe al sole riservando loro qualche momento all'ombra ed evita anche l'hammam, la sauna o la ceretta a caldo che favoriscono la dilatazione venosa in maniera insidiosa.
Menzionato per la prima volta negli scritti del navigatore Jacques Cartier, il pino marittimo avrebbe permesso al suo equipaggio indebolito di recuperare forza e vitalità con un semplice infuso. Tuttavia si è dovuto attendere ben quattro secoli, fino agli anni '50 del Novecento, per svelare definitivamente il mistero di questo albero.
Il segreto? Una molecola straordinaria presente nella sua corteccia, mai isolata fino ad allora, che richiama ancora oggi l'attenzione dei ricercatori: il picnogenolo (8-9).
La corteccia di pino marittimo non è da meno per i nostri arti inferiori: favorendo la salute vascolare, contribuisce logicamente al comfort delle nostre gambe. Si può quindi prendere in considerazione l'integrazione con questo estratto vegetale molto amato (ad esempio con Pycnogenol, un potente estratto brevettato sintetizzato dai pini francesi delle Lande).
Bibliografia
Parole chiave
Devi accedere al tuo conto per poter lasciare un commento
Questo articolo non è stato ancora commentato, inserisci la prima recensione
68 Giorni
Puntualità nelle consegne,prodotti buoni e senza.eccipienti inutili,prezzi un po' alti,ma spero che sia cosi perché gli ingredienti sono di ottima qualità 👍
pierenrico Tadei
72 Giorni
Ottimi prodotti ed ottimo servizio!
Laura
75 Giorni
Professionalità e serietà. Ottimi prodotti
MELCHIONNA Michele
77 Giorni
Ottima qualita di prodotto. Arrivato presto
Catherine
84 Giorni
Utilizzo e consiglio, come biologa nutrizionista i prodotti Supersmart , perché validi nella loro concentrazione e purezza. Il Servizio clienti è sempre efficiente e rapido nella risposta
Maura
92 Giorni
Precisi, veloci e con catalogo completo.
LAGRASTA Vito Maria
97 Giorni
Ottimo prodotto. Veloci e precisi per la consegna.
Anonimo
99 Giorni
facilità nell'ordinare e velocità nella consegna
alessandra sitton
101 Giorni
Ottimo rapporto qualità prezzo
De Fabio
102 Giorni
ordinazione semplice, consegna veloce. Prodotti ok
AGUSTONI Fabrizio
104 Giorni
All avanguardia nel campo degli integratori naturali. Prodotti senza inutili additivi e con importanti descrizioni basate su ricerche spesso citate. L impaginazione del nuovo sito mi ha un po’ disorientato all inizio..non so ancora valutarne i miglioramenti Invece ho trovato importante - aver incrementato le info relative a QUANDO prendere il prodotto ( prima/ dopo i pasti, momento della giornata etc) - aver potenziato L interfaccia col cliente. Adesso infatti le risposte ai quesiti giungono celermente e sono esaurienti Ho apprezzato anche la richiesta al cliente di suggerire miglioramenti all offerta già molto ampia. Un punto di riferimento importante anche per valutare prodotti simili ( talora solo ad una lettura superficiale).
BORDONI MILIONI Liliana
110 Giorni
Come al solito da anni massima efficienza
RUDY De Astis
110 Giorni
EFFFICACIA DEI PRODOTTI ,PUNTUALITA'PRECISIONE
GIUSEPPE Medici
113 Giorni
Ottimi integratori, ditta molto seria che risponde prontamente alle mail per qualsiasi richiesta. La consiglia sincerante anche ai miei pazienti
Maura
117 Giorni
Spedizione molto rapida
Casarin