¿Qué papel juegan los abrazos? ¿Son estos intercambios de afecto esenciales para nuestra supervivencia? Descubra el número de abrazos diarios recomendado por la ciencia.
En primer lugar, es importante definir qué es un abrazo. Un abrazo es un contacto físico prolongado en el que dos personas se abrazan. Literalmente, un abrazo es un beso . Sin embargo, nada sexual.
Pues bien, este contacto físico prolongado, es en primer lugar el de la madre o del padre con su hijo recién nacido. Los estudios han demostrado que los bebés prematuros que fueron colocados contra el pecho de sus padres en lugar de ser colocados en una incubadora inmediatamente después del parto aumentaron un 47% más de peso que los otros. Por último, unos estudios han mostrado que los abrazos, en la primera infancia, modifican la manifestación de ciertos genes en el niño, hasta la adolescencia.
Cada abrazo remite así, sistemática e inconscientemente, a este gesto protector al comienzo de la vida, específico de todos los mamíferos.
En la edad adulta, los abrazos permiten seguir liberando suficiente oxitocina ("hormona del amor y el apego") para estimular el sistema inmunitario y mantener el lugar que uno ocupa en un grupo de personas (la tribu o la manada, sea cual sea) (1-6). Por otra parte, algunos médicos afirman que 4 abrazos al día permiten pasar el invierno sin resfriarse (7)…
Si la oxitocina está considerada como la hormona de la sociabilidad y del apego, es porque influye en la confianza, la empatía, la generosidad, la sexualidad, el vínculo conjugal y social; favorece un comportamiento protector de la madre hacia sus pequeños; estimula la lactancia en la mujer lactante; inhibe las hormonas del estrés en las interacciones sociales, etc.
Además de la oxitocina, los abrazos liberan endorfinas (hormonas del bienestar y analgésicas), dopamina (hormona del placer y de la motivación) y serotonina (hormona de la felicidad). ¡Una auténtica arma contra la depresión!
“4 abrazos al día para sobrevivir, 8 para funcionar, 12 para crecer”: esta es la famosa receta de un psicoterapeuta estadounidense que estudió la cuestión.
Para producir estos efectos, el abrazo debe durar como mínimo 20 segundos. Ahora bien, dado que, según los estudios, la mayoría de los abrazos dura en realidad entre 4 y 5 segundos, llegamos a esta famosa cifra mágica de 4 abrazos al día para “sobrevivir”.
Así pues, los abrazos adicionales son una “bonificación”: varios estudios han mostrado los efectos beneficiosos en cuanto a empatía, confianza en sí mismo y en los demás, defensa inmunitaria, etc. de una inyección diaria de oxitocina. Inyección que corresponde a la cantidad de oxitocina producida por un auténtico abrazo de 20 segundos.
Por tanto, a todas las edades, al menos 1 auténtico gran abrazo de 20 segundos (o 4 pequeños abrazos) al día es lo mínimo para, si no sobrevivir, al menos gozar de buena salud física y moral.
Para maximizar su sentimiento de bienestar y combatir el estrés , hay varias opciones posibles.
Por ejemplo, tomar L-teanina, una molécula nootrópica que se encuentra principalmente en el té verde. Se dice que La L-teanina (disponible en cantidades mayores en Suntheanine) aumenta los niveles cerebrales de dopamina y serotonina.
Citemos también la S-adenosil-L-metionina, denominada SAM-e, un metabolito que favorece también la producción de este dúo de hormonas del bienestar.
Por su parte, la planta Mucuna pruriens, contiene una molécula con numerosos beneficios: la levodopa, un precursor natural de la dopamina.
Asimismo, puede centrarse en la avena verde silvestre (cf. Natural Dopamine Support) o en la PEA, otro precursor eficaz de la dopamina, que se encuentra en el complemento PEA y en las algas verdiazules Aphanizomenon flos-aquae (AFA Extract), excelente para el estado de ánimo.
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
68 Dias
Agradecido por la Calidad y la Rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
69 Dias
Los productos muy buenos, pero algo caros
Ana Isabel Sanchez Abalo
70 Dias
Por rapidez y disponibidad de producto
RAFECAS BARNADA Pere
70 Dias
Fantástica innovación de productos, buena información y en mí caso que vivo en Baleares, el paquete me llega en menos de una semana, cuando antes era el doble
Mariano Navarro Sanchez
74 Dias
Desde que uso los productos estoy contenta con ellos y con el servicio prestado
M Carmen
77 Dias
Calidad y rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
78 Dias
Tenía problemas de tendinitis en el segundo dedo del pie (también bursitis) y el traumatólogo me receto inicialmente un antiinflamatorio para reducir el dolor y me funcionó bien, pero no debía de tomarlo más de 10 días, le pedí consejo para tener una alternativa a largo plazo y me prescribió una medicación natural basada principalmente en cúrcuma, estuve analizando la composición de este medicamento y como cliente de Super Smart decidí investigar. Al final compré INFLARELIEF FORMULA que además de la formulación de la otra marca tiene más componentes antiinflamatorios que me están funcionando muy bien tanto para el problema de los dedos del pie como para la Artrosis.
ENRIQUE DURA CASTILLO0
78 Dias
Muy rápidos y eficaces
GONZALEZ Arturo
78 Dias
Consumo sus productos por ser una de las primeras empresas del ramo, y estoy muy satisfecho de todos us productos.
JOSE
81 Dias
Replicaron mi dirección y Correos no podía saber la dirección exacta a la que enviarlo.
MARCO HERRERO Mercedes
81 Dias
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
83 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
83 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
84 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
85 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre