El whey es un complejo de proteínas en polvo muy conocido en el mundo de la nutrición deportiva. Hagamos balance sobre la eficacia de estas proteínas y sobre su papel en la construcción de una silueta atlética y eficiente.
El whey es un complejo proteínico que se extrae del lactosuero (o “suero de leche”), la parte líquida obtenida durante la fabricación del queso. Para convertirse en whey, al lactosuero se le han quitado sus lípidos y glúcidos, antes de ser deshidratado.
Digámoslo sin dilación: la reputación del whey está fundamentada. Este complejo proteico permite facilitar eficazmente el aumento de masa muscular. (1) Pero veamos esto con más detalle...
Recordemos rápidamente cómo se vuelve más musculoso el cuerpo. Al principio, un esfuerzo físico (como el causado por la musculación) provoca microtraumatismos en las fibras musculares . El músculo, al reconstruirse, forma fibras más sólidas y voluminosas. Así es como éste aumenta poco a poco, a lo largo de las sesiones.
El whey actúa a varios niveles para favorecer la reconstrucción y por tanto el desarrollo de los músculos:
Además, éste es absorbida más rápidamente que muchos complejos proteicos (4). De modo que éste tiene una acción completa para garantizarle una “estructura” sólida.
Hay varios tipos de whey. Los principales son el hidrolizado, el concentrado y el aislado :
Se recomienda una toma diaria para asegurarle una toma de cantidad regular. Asimismo, en general se aconseja tomar el whey justamente antes de su sesión de entrenamiento o durante la misma , además de su toma diaria de whey, para una mayor eficacia.
El whey es un complejo muy completo para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular. No obstante, usted puede combinarlo con otros complementos para obtener una eficacia temible:
Recuerde: la práctica deportiva y una alimentación rica en proteínas son indispensables para una buena salud muscular. Por tanto, para aumentar la masa muscular y mejorar su rendimiento, opte por el aislado de whey, una forma fácil de absorber, pura y muy rica en proteínas. Un complemento nutricional de whey como Undenatured Whey Protein Isolate será un excelente aliado para lograr tener un cuerpo atlético.
Referencias
(1) Paddon-Jones D, Westman E, Mattes RD, Wolfe RR, Astrup A, Westerterp-Plantenga
(2) Joy, J.M., Lowery, R.P., Wilson, J.M. et al. The effects of 8 weeks of whey or rice protein supplementation on body composition and exercise performance. Nutr J 12, 86 (2013).
(3) Salehi A, Gunnerud U, Muhammed SJ, Ostman E, Holst JJ, Björck I, Rorsman P. The insulinogenic effect of whey protein is partially mediated by a direct effect of amino acids and GIP on β-cells. Nutr Metab (Lond). 2012 May 30;9(1):48.
(4) Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrère B. Slow and fast dietary pro-teins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5.
(5) Nissen SL, Sharp RL. Effect of dietary supplements on lean mass and strength
gains with resistance exercise: a meta-analysis. J Appl Physiol (1985). 2003 Feb;94(2):651-9.
(6) Howatson, G., Hoad, M., Goodall, S. et al. Exercise-induced muscle damage is reduced in resis-tance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr 9, 20 (2012).
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
68 Dias
Agradecido por la Calidad y la Rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
69 Dias
Los productos muy buenos, pero algo caros
Ana Isabel Sanchez Abalo
70 Dias
Por rapidez y disponibidad de producto
RAFECAS BARNADA Pere
70 Dias
Fantástica innovación de productos, buena información y en mí caso que vivo en Baleares, el paquete me llega en menos de una semana, cuando antes era el doble
Mariano Navarro Sanchez
73 Dias
Desde que uso los productos estoy contenta con ellos y con el servicio prestado
M Carmen
77 Dias
Calidad y rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
77 Dias
Tenía problemas de tendinitis en el segundo dedo del pie (también bursitis) y el traumatólogo me receto inicialmente un antiinflamatorio para reducir el dolor y me funcionó bien, pero no debía de tomarlo más de 10 días, le pedí consejo para tener una alternativa a largo plazo y me prescribió una medicación natural basada principalmente en cúrcuma, estuve analizando la composición de este medicamento y como cliente de Super Smart decidí investigar. Al final compré INFLARELIEF FORMULA que además de la formulación de la otra marca tiene más componentes antiinflamatorios que me están funcionando muy bien tanto para el problema de los dedos del pie como para la Artrosis.
ENRIQUE DURA CASTILLO0
77 Dias
Muy rápidos y eficaces
GONZALEZ Arturo
78 Dias
Consumo sus productos por ser una de las primeras empresas del ramo, y estoy muy satisfecho de todos us productos.
JOSE
80 Dias
Replicaron mi dirección y Correos no podía saber la dirección exacta a la que enviarlo.
MARCO HERRERO Mercedes
81 Dias
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
82 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
82 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
84 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
85 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre