A los 60 llega la edad de la plenitud y la serenidad. Pero también es una edad en la que hay que cuidarse. Nuestros consejos.
A los 60 años, los signos del paso del tiempo ya se han instalado en la piel, pero esa es precisamente la razón por la que no hay que descuidarla. Tu piel necesita más que nunca que la nutran y la hidraten en profundidad a través de los cuidados específicos adecuados.
Lo que hay que hacer
Evita los hábitos agresivos y trata tu piel con la mayor delicadeza posible. Prioriza las leches desmaquillantes con astringentes. Nutre tu epidermis por la mañana y por la noche con cremas enriquecidas hechas para pieles maduras (con activos como el colágeno). No olvides mimar tus manos con los productos adecuados, ya que en ellas la piel es aún más fina.La pérdida de densidad tanto ósea como muscular son dos de los fenómenos metabólicos importantes encontrados después de 60 años. ¿Cuáles son las consecuencias? Los riesgos de osteoporosis y de cataratas son cada vez más considerables.
Lo que hay que hacer
Mantener una actividad física regular, realizando de 2 a 3 sesiones de deporte (con actividades ligeras como la gimnasia, la natación o el senderismo) para mantener una buena masa muscular y ósea. Procura hacer actividades al aire libre (jardinería, caminatas, etc.) para subir el nivel de vitamina D, producida en parte por el organismo gracias al sol. La vitamina D y más en concreto la vitamina D3, participa en la prevención de la osteoporosis. También se encuentra en forma de suplementos dietéticos, que se toman en tratamiento.
Estabilizar su peso
Debido a las hormonas, tras la menopausia, las mujeres ven a veces la aguja del peso inclinarse hacia el lado equivocado. Otras, sin embargo, pierden el apetito. En cualquier caso, es importante mantener un peso estable, pero sobre todo mantener una dieta variada y equilibrada, para evitar muchos problemas de salud.
Lo que hay que hacer
Come todos los días ante todo frutas y verduras, así como alimentos cocidos y crudos. De esta manera, aportas al organismo fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos que combaten el envejecimiento celular. Las proteínas (carne, pescado, huevo) también son indispensables para mantener una buena masa muscular, junto con los cereales y las legumbres (garbanzos, lentejas...). No te olvides de los productos lácteos que, al ser ricos en calcio, aseguran la solidez de los huesos. Por último, tienes que beber durante todo el día para mantener un nivel de hidratación óptimo.
Los problemas de tránsito intestinal son comunes después de los 60 años. El estreñimiento, a pesar de no ser siempre grave, es desagradable de llevar, especialmente cuando se sufre acompañado de trastornos tales como la distensión abdominal, el reflujo, náuseas ocasionales (que se denominan dispepsia).
Lo que hay que hacer
En caso de estreñimiento simple, debes elegir alimentos ricos en fibra, ya que mejoran el tránsito: frutas y verduras crudas, cereales integrales (pan integral por ejemplo) o legumbres (lentejas, frijoles, garbanzos,...). La fitoterapia puede resultar ser una ayuda eficaz también para los tránsitos ralentizados. El psyllium, por ejemplo, es, sin duda, eficiente gracias a su muy alto contenido de fibra soluble.
Estimular el sistema inmunitario
La mejor manera de asegurar una resistencia a las agresiones externas es mantener las defensas inmunitarias lo mejor posible además de estar globalmente más en forma. Sin embargo, las defensas inmunitarias tienden a disminuir con la edad.
Lo que hay que hacer
Los probióticos son tus aliados indiscutibles; en vista de que restablecen el equilibrio de la flora intestinal, que está implicada directamente en las defensas inmunitarias. Encontramos probióticos en los alimentos fermentados (como el kéfir, el yogur o el chucrut) y también en los complementos dietéticos. Un probiótico contiene diversas cepas de bacterias buenas como el Probio Forte que es una excelente opción.
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68 Dias
Agradecido por la Calidad y la Rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
69 Dias
Los productos muy buenos, pero algo caros
Ana Isabel Sanchez Abalo
70 Dias
Por rapidez y disponibidad de producto
RAFECAS BARNADA Pere
70 Dias
Fantástica innovación de productos, buena información y en mí caso que vivo en Baleares, el paquete me llega en menos de una semana, cuando antes era el doble
Mariano Navarro Sanchez
74 Dias
Desde que uso los productos estoy contenta con ellos y con el servicio prestado
M Carmen
77 Dias
Calidad y rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
78 Dias
Tenía problemas de tendinitis en el segundo dedo del pie (también bursitis) y el traumatólogo me receto inicialmente un antiinflamatorio para reducir el dolor y me funcionó bien, pero no debía de tomarlo más de 10 días, le pedí consejo para tener una alternativa a largo plazo y me prescribió una medicación natural basada principalmente en cúrcuma, estuve analizando la composición de este medicamento y como cliente de Super Smart decidí investigar. Al final compré INFLARELIEF FORMULA que además de la formulación de la otra marca tiene más componentes antiinflamatorios que me están funcionando muy bien tanto para el problema de los dedos del pie como para la Artrosis.
ENRIQUE DURA CASTILLO0
78 Dias
Muy rápidos y eficaces
GONZALEZ Arturo
78 Dias
Consumo sus productos por ser una de las primeras empresas del ramo, y estoy muy satisfecho de todos us productos.
JOSE
81 Dias
Replicaron mi dirección y Correos no podía saber la dirección exacta a la que enviarlo.
MARCO HERRERO Mercedes
81 Dias
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
83 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
83 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
84 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
85 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre