La dieta keto, muy rica en grasas, lleva a una rápida pérdida de peso. Le presentamos un pequeño resumen de los elementos que hay que conocer antes de lanzarse a un régimen de este tipo.
Aparecida en los años 20, la dieta cetogénica, o keto, era principalmente conocida por su efecto beneficioso en las epilepsias severas. Los tratamientos eficaces contra la enfermedad dejaron a un lado esta dieta en los años 70. Recientemente ha vuelto a tener una presencia destacada debido a uno de sus efectos, muy especiales...
Si la dieta keto es tan conocida, es porque permite una pérdida de peso masiva y relativamente rápida. Esta dieta consiste en modular los aportes de grasas, de azúcares y de proteínas. Concretamente: se comen muchas grasas (75 %), algunas proteínas (20 %) y muy pocos hidratos de carbono (5 %). El cuerpo debe por tanto encontrar una alternativa a los hidratos de carbono, la fuente de energía que éste utiliza habitualmente.
La dieta keto y sus aportes hacen disminuir el nivel de insulina y aumentar el nivel de glucagón hasta hacerle alcanzar un estado de cetosis. El hígado produce entonces cuerpos cetónicos, que serán utilizados como fuente privilegiada de energía por el organismo (1). De paso, la dieta va a disminuir las existencias de azúcar (en el hígado) y de las grasas (en las células adiposas). Esto es lo que ocasiona la pérdida de peso.
La pérdida de peso y la liquidación de las existencias de azúcar y de grasa tienen efectos beneficiosos en el metabolismo. Reducción de la hipercolesterolemia, de la tensión arterial, etc. Todos los indicadores cardiovasculares experimentan una evolución favorable gracias a la dieta cetogénica (2). Desde el punto de vista de la diabetes, también se observa una diminución de la resistencia a la insulina (3). Unos estudios incluso han mostrado que la dieta cetogénica ha logrado que pacientes diabéticos dejen su tratamiento con medicamentos (4).
Para algunos científicos, el régimen keto es también prometedor en el caso de ciertos cánceres (5), reduciendo el tamaño de los tumores y limitando la formación de vasos sanguíneos. Los resultados son también esperanzadores en el caso de las enfermedades neurodegenerativas (enfermedades de Alzheimer y de Parkinson) (6).
¿Desea usted perder peso de manera significativa? Una dieta keto podrá, en efecto, ayudarle a recuperar unos indicadores cardiovasculares sanos . Ésta dieta también se recomienda a menudo para los deportistas , que pueden valerse de ésta para aumentar su rendimiento .
Es importante observar que la dieta cetogénica requiere un cambio duradero en los hábitos alimentarios. En efecto, éste no es un régimen pasajero: hay que mantenerlo en el tiempo para que sus avances persistan.
No obstante, atención si usted desea hacer una dieta keto, pueden manifestarse efectos secundarios molestos durante las primeras semanas: mal aliento, dolores de cabeza, náuseas… Además, esta dieta es bastante estricta y por tanto no es necesariamente fácil seguirla a largo plazo. Una cena en un restaurante o en casa de amigos, por ejemplo, puede hacerse rápidamente difícil de llevar. Por tanto, hay que estar muy informado(a) y dispuesto(a) a lanzarse a hacerla.
Las reglas de la dieta keto son claras: se trata de consumir muchas grasas y muy pocos azúcares. ¿Más específicamente?
Aquí están los alimentos a los que debe dar preferencia:
Y los alimentos que debe evitar:
Al cabo de un tiempo, es más fácil orientarse en el laberinto cetogénico. Pero al principio, asegúrese de leer detenidamente las etiquetas de lo que compre, e intente escoger los alimentos más bajos en hidratos de carbono.
Antes de hacer esta dieta alimenticia, conviene que consulte a un médico nutricionista o a un dietista, que podrá orientarle y aconsejarle. Algunos complementos alimenticios, como MCT OIL Pure C8 (un aceite MCT (del inglés Medium chain triglycerides – de triglicéridos de cadena media) a base de coco, altamente concentrado en ácido caprílico), le ayudará asimismo a seguir su dieta cetogénica y a aumentar sus efectos.
Referencias
Palabras clave
Debe estar conectado a su cuenta para poder dejar un comentario
Este artículo no ha sido comentado todavía, sea el primero en dar su opinión
68 Dias
Agradecido por la Calidad y la Rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
69 Dias
Los productos muy buenos, pero algo caros
Ana Isabel Sanchez Abalo
70 Dias
Por rapidez y disponibidad de producto
RAFECAS BARNADA Pere
70 Dias
Fantástica innovación de productos, buena información y en mí caso que vivo en Baleares, el paquete me llega en menos de una semana, cuando antes era el doble
Mariano Navarro Sanchez
74 Dias
Desde que uso los productos estoy contenta con ellos y con el servicio prestado
M Carmen
77 Dias
Calidad y rapidez en la entrega.
IZQUIERDO BRITO Pedro Luis
78 Dias
Tenía problemas de tendinitis en el segundo dedo del pie (también bursitis) y el traumatólogo me receto inicialmente un antiinflamatorio para reducir el dolor y me funcionó bien, pero no debía de tomarlo más de 10 días, le pedí consejo para tener una alternativa a largo plazo y me prescribió una medicación natural basada principalmente en cúrcuma, estuve analizando la composición de este medicamento y como cliente de Super Smart decidí investigar. Al final compré INFLARELIEF FORMULA que además de la formulación de la otra marca tiene más componentes antiinflamatorios que me están funcionando muy bien tanto para el problema de los dedos del pie como para la Artrosis.
ENRIQUE DURA CASTILLO0
78 Dias
Muy rápidos y eficaces
GONZALEZ Arturo
78 Dias
Consumo sus productos por ser una de las primeras empresas del ramo, y estoy muy satisfecho de todos us productos.
JOSE
81 Dias
Replicaron mi dirección y Correos no podía saber la dirección exacta a la que enviarlo.
MARCO HERRERO Mercedes
81 Dias
Recomiendo Lactobacilus Gasseri porque desde que lo uso ha regularizado mis deposiciones en tiempo y forma. Yo no tenía regularidad en esa imprescindible función cotidiana, normalmente padecía estreñimiento moderado pero continuo.
CARTIZ
83 Dias
Destacar la calidad y variedad de sus productos aunque con un precio muy elevado. Buen servicio y entrega muy rápida
ALBERT
83 Dias
la rapidez de entrega con ups
Miguel Angel
84 Dias
Súper rápido! Tienen de todo y llegó a España más rápido de lo esperado. Muchas gracias
Malice Tremere
85 Dias
Realmente, los productos de Supersmart hacen efecto sobre el cuerpo. Me encantan.
Bioritmes Centre