Verdauungsstörungen sind heutzutage äußerst häufig. Leiden Sie auch darunter? Erleichtern Sie Ihre Verdauung auf natürliche Weise durch 10 Tricks, und finden Sie Ihr Wohlbefinden im Alltag.
Von allen Nährstoffen, die wir aufnehmen, sind Fette am längsten und am schwierigsten abzubauen. Nach einer Mahlzeit, die zu viel Fett enthält, kann unser Verdauungssystem Schwierigkeiten haben, seine Arbeit richtig zu erledigen, was zu Übelkeitsgefühlen, Schweregefühl und Blähungen... führt... Hüten Sie sich also vor überschüssigem Fett!
Es geht jedoch nicht darum, alle Fettsäuren aus unserer Ernährung zu streichen, denn sie sind wichtig für das richtige Funktionieren unseres Körpers. Man muss sie nur vernünftig konsumieren und die "guten" Fette bevorzugen: Pflanzenöle (Oliven-, Raps-, Walnussöl...), Ölsaaten und -kerne (Haselnuss, Mandel, Cashew, Sesam...), Avocados, fetter Fisch (Sardine, Lachs...)
Mahlzeiten sind eine ziemliche Kunst! Das Befolgen bestimmter Regeln kann die Aufgabe unserer Verdauungsorgane vereinfachen:
Ingwer ist eine in Indien beheimatete Pflanze, deren Rhizom sowohl in der Küche als auch in der traditionellen Heilkunde verwendet wird. Perfekt geeignet zum Würzen von Currys und anderen gedünsteten Gerichten, wird er auch seit Jahrtausenden von den Chinesen als Tonikum verwendet.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer auch an der Erhaltung der Verdauungsgesundheit beteiligt ist (1). Um die Aufnahme zu erhöhen, können Sie sich für ein Ingwerpräparat mit einem hohen Gehalt an Gingerolen, einem wichtigen Wirkstoff der Pflanze, entscheiden (z.B. mitSuper Gingerols).
Wenn Ihre Beschwerden regelmäßig auftreten und Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten behindern, sollten Sie vielleicht Ihren Hausarzt aufsuchen. Ein Bluttest oder ein allgemeiner Checkup könnte allergische Probleme, ein Reizdarmsyndrom oder jede andere Pathologie, die das Verdauungssystem betrifft, aufdecken (2).
Mit diesen Daten können Sie Ihre Ernährung anpassen und die Lebensmittel, die Ihnen Probleme bereiten, von Ihrem Speiseplan verbannen oder sogar eine auf Ihren Zustand abgestimmte Behandlung durchführen.
Wenn Sie das Wort "Lakritz" hören, denken Sie an die berühmte Süßigkeit, die sich aufrollt? Aber Lakritz ist in erster Linie eine Pflanze, die die Verdauung fördern kann (3). Die Wurzel ist sehr wohlriechend und kann gekaut, als Pulver, Aufguss oder Abkochung konsumiert werden.
Idealerweise ziehen Sie Präparate mit deglycyrrhinisiertem Süßholz in Betracht, um Nebenwirkungen der Glycyrrhinsäure zu vermeiden (z. B.DGL).
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Funktion des Verdauungssystems und ist an der Erhaltung einer guten Darmpassage beteiligt. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht direkt nach dem Verzehr einer herzhaften Mahlzeit mit einem intensiven Training beginnen, da sonst Beschwerden von gastroösophagealem Reflux bis hin zu Erbrechen auftreten können. Ziehen Sie in diesem Fall einen Spaziergang vor, der Ihnen hilft, in Ruhe zu verdauen.
Es ist allgemein bekannt, dass Kalzium für starke Knochen unerlässlich ist. Aber seine Rolle im Körper ist nicht darauf beschränkt! Es trägt auch zur normalen Funktion der Verdauungsenzyme(4) bei.
Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten: in einigen Milchprodukten, Brokkoli, Mandeln, Sesam und Vollkornbrot. Um die Tageszufuhr zu erhöhen, können Sie zum Beispiel Calciumorotat einnehmen, und um die Aufnahme von Enzymen zu erhöhen, können Sie das Nahrungsergänzungsmittel Digestive Enzymes einnehmen.
Wem wurde nicht empfohlen, Joghurt mit aktivem Bifidus zu verzehren, um den Transit zu unterstützen? Tatsächlich helfen diese Art Milchprodukte und fermentierte Milch Menschen mit schlechter Laktosetoleranz sie leichter zu verdauen (5).
Die Art von Mikroorganismen, die in diesen Lebensmitteln vorkommt, kann auch in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden werden, die verschiedene Stämme von Darmbakterien enthalten (wie Lactobacillus rhamnosus GG, das 10 Milliarden Mikroorganismen pro Dosis enthält, oder das patentierte Nahrungsergänzungsmittel Colon Friendly).
Sie gehen nicht oft genug auf die Toilette und Ihr Dickdarm ist ein wenig zu träge? Indische Flohsamen, oderPlantago Ovata, eine Pflanze, die in Wüstenregionen wächst, könnte Ihr Problem lösen.
Studien haben gezeigt, dass Flohsamenschalen an der Regulation des Transits beteiligt sind (6). Insbesondere kann dieses Kraut helfen, den Stuhlgang zu erweichen, was besonders für schwangere Frauen oder Menschen mit Hämorrhoiden hilfreich sein könnte.
Psyllium kann mit der Nahrung oder als Nahrungsergänzungsmittel (wie Psyllium Seed Husk) verzehrt
Quellenangaben
Schlüsselwörter
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
71 Tage
Gute Qualität guter Preis schelle Lieferung
HOFER Alexander
71 Tage
Sehr schnell gelliefert alles problemlos
POLLER Jochem
73 Tage
Super Produkte
Thomas
73 Tage
Alles gut wie immer
BERGER Harald
74 Tage
Habe noch nie so einen kleinen PC gesehen. bin begeistert.
GATHER Brigitte
75 Tage
Guter Service und echt gute Produkte.
Brigitta Bischof
85 Tage
Schneller und zuverlässiger Service, danke weiter so.
BMu
86 Tage
Sehr schnelle Lieferung. Preis-Leistungsverhältnis sehr gut. Ausführliche Beschreibung. Mittel wirken. Sortiment groß und umfangreich. Man erhält Nahrungsergänzung, die in Deutschland nicht verfügbar ist, aber oft dringend benötigt wird. Versandkosten günstig, sogar nach Frankreich! Hervorragender Shop! Ich bestelle schon lange dort.
HE
88 Tage
Ich bestelle nun schon jahrelang und die Lieferung erfolgt immer schnell und ohne Probleme. Bezahlen kann ich nur per Rechnung da ihr System meine VISA Karte nicht akzeptiert.
K Dieter
88 Tage
Schnell und zuverlässig geliefert Note1
MUEHLBACHER Hubert
88 Tage
Tolles Sortiment, in dem bei den einzelnen Produkten die problematischeren traditionellen Zusatzstoffe nicht mitenhalten sind, und bester Service mit verläßlichem, umgehenden Versand sowie freudlichem Kontakt.
Walter Kaufmann
89 Tage
Super schneller Versand, tolle Produkte
Jenny
89 Tage
Die Produkte sind gut, aber recht teuer. Und die Lieferung ist immer blitzschnell.
Brigitte
92 Tage
Korrekte Verlauf immer wieder
KANTO Namik
92 Tage
Die Website ist kompetent und gute Informationen über die Produkte. Einfach zum Bestellen und übersichtlich. Die Lieferung wahr sehr schnell und habe ich bekommen, wass ich erwartet habe.
ISMET Starodzeski