Ein wahrer Sturm unter dem Schädel: Kopfschmerzen sind ebenso lästig wie behindernd. Hier sind 7 Tipps, um diese gefürchteten Kopfweh auf natürliche Weise zu lindern.
Unter dem Oberbegriff Kopfschmerz verbergen sich in Wirklichkeit sehr unterschiedliche Symptome - sowohl in Bezug auf die Stelle als auch auf die Intensität.
Der mäßig schmerzhafte, aber sehr häufige Spannungskopfschmerz wird als Druckgefühl im Kopf, beschrieben, das manchmal in die Halswirbelsäule ausstrahlt. Wenn er sporadisch auftritt, ist dies bei der Migraine nicht der Fall, da sie sich durch chronische Anfälle auszeichnet: Sie ist intensiver und meist einseitig und erzeugt pulsierende Schmerzen, die durch Bewegung verstärkt werden. Ihr kann eine Aura, vorausgehen, d.h. eine Reihe von glücklicherweise reversiblen neurologischen Störungen (Sichtstörungen durch flackernde Punkte, Taubheit, Sprachstörungen, usw.) (1)
Auch wenn die Ursachen von Kopfschmerzen nach wie vor schwer zu ermitteln sind, sind einige verschlimmernde Faktoren inzwischen anerkannt: starke Aufregungen, schlechter Schlaf, dieUmweltveränderungen, eine unangemessene Körperhaltung oder unkorrigierte Sehprobleme. Die gute Nachricht ist, dass es immer noch natürliche Techniken gibt, die dagegen ankommen!
Während eines Migräneanfalls kommt es häufig zu einer Photophonophobie. Übersetzung? Sowohl das Licht als auch der Lärm werden unerträglich (2). Gönnen Sie sich also etwas Zeit, um sich an einem ruhigen und dunklen Ort auszuruhen, zum Beispiel in einem Raum mit geschlossenen Fensterläden, und legen Sie sich so bequem wie möglich hin.
Sind Sie dabei, Kopfschmerzen zu kriegen? Bevor der Schmerz endgültig einsetzt, lösen Sie angesammelte Spannungen, indem Sie Ihren Schädel sanft massieren (3). Bestehen Sie zum Beispiel auf den Punkten, die am empfindlichsten auf Berührung reagieren :
Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, sollten Sie nicht zögern, diese Selbstmassagen regelmäßig zur Vorbeugung durchzuführen.
Was wäre, wenn Ihre Ernährung etwas mit Ihren wiederkehrenden Kopfschmerzen zu tun hätte? Mehrere Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen einem Mangel an bestimmten Vitaminen und der Neigung zu rMigräne hin. Insbesondere ein Mangel an Vitamin B2 (Riboflavin) und Vitamin D wird häufig bei Migränepatienten beobachtet (4-5).
Um Ihre tägliche Vitaminzufuhr zu optimieren und alle Chancen auf Ihrer Seite zu haben, entscheiden Sie sich zum Beispiel für ein Multivitaminpräparat (wie Daily 3, das nicht weniger als 12 Vitamine und 8 Mineralien enthält).
Durch Atem-, Körperentspannungs- und Visualisierungsübungen fördert die Sophrologie einen besseren Umgang mit Kopfschmerzen, egal in welcher Form. Insbesondere lernen Sie sich während einer Attacke vom Schmerz weg zu konzentrieren, aber auch die berüchtigte „Migräne-Vorahnung“ – zu zähmen - ganz legitim, wenn man zum Rhythmus einer donnernden Trommel im Schädel lebt. Man beachte, dass die Hypnose ebenfalls ausgezeichnete Ergebnisse liefert (6).
Gegen kleine Kopfschmerzen oder große Migräne hat sich der Nasswaschlappen stets bewährt. Aber jedes Mal stellt sich die gleiche Frage: Heißes Wasser oder kaltes Wasser? Es kommt tatsächlich auf die Art der Kopfschmerzen an, unter denen man leidet!
Bei Verspannungskopfschmerzen, zum Beispiel nach einem Arbeitstag vor Bildschirmen, gibt es nichts Besseres als eine warme Kompresse, die auf den Nacken gelegt wird, um die angestrengten Muskelpartien zu entspannen. Wärme wird auch bei Migräne mit Aura empfohlen, die im Allgemeinen mit einer Phase der Vasokonstriktion ( Verringerung des Durchmessers der Blutgefäße) beginnt.
Bei Migräne ohne Aura wird dagegen ein Phänomen der Vasodilatation (Erweiterung des Blutgefäßdurchmessers) beobachtet. Die Anwendung von Kälte, die wegen ihrer zusammenziehenden Wirkung geschätzt wird, scheint daher sinnvoller zu sein (7). (7).
Wieder und wieder! Langfristig spielt Stress eine nicht zu vernachlässigende Rolle für das Auftreten von Kopfschmerzen oder Migräneattacken. Insbesondere entstehen neuro-muskuläre Verspannungen, die schleichend bis in den Kopf reichen können. Es ist daher wichtig, sich so weit wie möglich davor zu schützen. Zu diesem Zweck stellt uns die Natur ein beeindruckendes lebendes Arzneibuch zur Verfügung, das wir uns nicht entgehen lassen sollten! !
Der für seine hohe Geruchsqualität geschätzte echte Lavendel (Lavandula angustifolia) trägt zur Entspannung bei und fördert die Schlafqualität (8-9). Sein wertvolles ätherisches Öl ist in einigen Zen-Rezepturen enthalten (wie Organic Relaxing Oil Blend, eine synergetische Ergänzung, die echtes Lavendel-, pikantes Mandarinen- oder sogar Kümmelöl vereint, die alle aus biologischem Anbau stammen).
Einige Menschen befürworten auch Cannabidiol aus Hanf (siehe unsere CBD-Nahrungsergänzungsmittel), aber die derzeitige Gesetzgebung erlaubt es uns nicht, seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu nennen (10-11).
Naturheilkundler hingegen empfehlenWeidenrinde, die reich an Salicylin ist, einem Molekül mit einer dem Aspirin sehr ähnlichen chemischen Struktur (wählen Sie zum BeispielWillow Bark Extract).
Von Kopf bis Fuß ist es nur ein Schritt, den die Reflexologie zügig macht! Laut dieser Flaggschiff-Disziplin des alten China würde die Stimulierung der Reflexzone, die mit dem Gehirn verbunden ist, die Hirndurchblutung anregen und damit den Rückgang der Migräne fördern (12).
Wo befindet sich denn diese Zone? An den unteren und seitlichen Teilen der großen Zehe. Wenn die Schmerzen stark sind, massieren Sie sie 10 Minuten lang mit einem Pflanzenöl oder einer flüssigen Creme. Ein Tipp ohne Gegenanzeigen, den man sich gut merken sollte.
Quellenangaben
Schlüsselwörter
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
71 Tage
Gute Qualität guter Preis schelle Lieferung
HOFER Alexander
72 Tage
Sehr schnell gelliefert alles problemlos
POLLER Jochem
73 Tage
Super Produkte
Thomas
73 Tage
Alles gut wie immer
BERGER Harald
74 Tage
Habe noch nie so einen kleinen PC gesehen. bin begeistert.
GATHER Brigitte
76 Tage
Guter Service und echt gute Produkte.
Brigitta Bischof
85 Tage
Schneller und zuverlässiger Service, danke weiter so.
BMu
86 Tage
Sehr schnelle Lieferung. Preis-Leistungsverhältnis sehr gut. Ausführliche Beschreibung. Mittel wirken. Sortiment groß und umfangreich. Man erhält Nahrungsergänzung, die in Deutschland nicht verfügbar ist, aber oft dringend benötigt wird. Versandkosten günstig, sogar nach Frankreich! Hervorragender Shop! Ich bestelle schon lange dort.
HE
88 Tage
Ich bestelle nun schon jahrelang und die Lieferung erfolgt immer schnell und ohne Probleme. Bezahlen kann ich nur per Rechnung da ihr System meine VISA Karte nicht akzeptiert.
K Dieter
88 Tage
Schnell und zuverlässig geliefert Note1
MUEHLBACHER Hubert
89 Tage
Tolles Sortiment, in dem bei den einzelnen Produkten die problematischeren traditionellen Zusatzstoffe nicht mitenhalten sind, und bester Service mit verläßlichem, umgehenden Versand sowie freudlichem Kontakt.
Walter Kaufmann
89 Tage
Super schneller Versand, tolle Produkte
Jenny
90 Tage
Die Produkte sind gut, aber recht teuer. Und die Lieferung ist immer blitzschnell.
Brigitte
92 Tage
Korrekte Verlauf immer wieder
KANTO Namik
92 Tage
Die Website ist kompetent und gute Informationen über die Produkte. Einfach zum Bestellen und übersichtlich. Die Lieferung wahr sehr schnell und habe ich bekommen, wass ich erwartet habe.
ISMET Starodzeski