Es ist wichtig, dass Sie Ihr Augenlicht Ihr ganzes Leben lang pflegen. Aber wissen Sie, welche Vitamine, insbesondere welches unentbehrliche Vitamin, für Ihre Augen entscheidend sind?
Zunächst sei Vitamin B2 (alias Riboflavin) genannt, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Sehvermögens beiträgt, indem es hilft, die Augenzellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Die Augen unterliegen einem starken oxidativen Stress, da sie zahlreichen äußeren Einflüssen ausgesetzt sind, wie Umweltverschmutzung, UV-Strahlen, Staub, blaues Licht von Bildschirmen, Tabakrauch usw. Der starke Stoffwechsel des Organs führt darüber hinaus zur Produktion zahlreicher freier Radikale. Dieser oxidative Stress kann zu einer vorzeitigen Alterung des Auges sowie zur Entwicklung bestimmter Augenerkrankungen führen.
Neben seiner antioxidativen Wirkung wirkt Vitamin B2:
Dieses Vitamin findet sich in Milchprodukten, Eiern, grünem Gemüse und Nüssen. Zögern Sie nicht, auf eine Zufuhr von verschiedenen B-Vitaminen (einschließlich B2) über einen B-Vitaminkomplex zu setzen.
Das Vitamin C ist zugleich der Champion im Kampf gegen oxidativen Stress. Seine starken antioxidativen Effekte erweisen sich als hervorragend für den gesamten Organismus, einschließlich der Sehorgane (2).
Aber das ist noch nicht alles: Vitamin C trägt auch dazu bei, das Immunsystem zu unterstützen, was helfen kann, die Augen vor Infektionen und Entzündungen zu schützen.
Wo findet sich denn Vitamin C? In Zitrusfrüchten (Orange, Grapefruit, usw.), aber auch in grünen Paprikaschoten und Tomaten. Als Nahrungsergänzungsmittel können Sie insbesondere auf Vitamin C in Form von Liposomen zurückgreifen, um eine optimale Wirksamkeit zu erzielen.
Auch Vitamin E ist nicht zu vergessen, ein weiteres wichtiges Antioxidans, das Vitamin B2 und Vitamin C beim Schutz vor oxidativen Schäden im Auge ergänzt (3).
Die Nahrungsquellen für Vitamin E sind: Weizenkeimöl, Sonnenblumenkerne, getrocknete Paranüsse, Avocado oder in höheren Dosen auch Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin E.
Natürlich sind alle Vitamine (und Nährstoffe im Allgemeinen) auf wichtige und ergänzende Weise an der Gesundheit der Augen beteiligt.
Unter den verschiedenen Vitaminen, die zur Aufrechterhaltung einer normalen Sehkraft beitragen, kann Vitamin A jedoch als eine wahre Säule betrachtet werden.
Im Hinblick auf die Augengesundheit legt die aktuelle Forschung nahe, dass Vitamin A eine Rolle spielt bei:
Gute Mengen an Vitamin A in Form von Retinol finden sich in einigen tierischen Produkten: Rinder- und Hühnerleber, fetter Fisch, Eier, Milchprodukte, usw.
Einige pflanzliche Quellen enthalten ihrerseits gute Mengen an Beta-Carotin, einer Vorstufe von Vitamin A. Karotten, Süßkartoffeln, Spinat oder auch Mango und Melonen sind insbesondere dafür bekannt, dass sie reich an Beta-Carotin sind. Beachten Sie, dass die Rate der Umwandlung von Beta-Carotin in Retinol aufgrund verschiedener Faktoren variieren kann, darunter auch der Stoffwechsel des Einzelnen.
Sie können auch ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das viele natürliche Carotinoide, darunter Beta-Carotin, vereint, um einen ausgezeichneten Vitamin-A-Spiegel zu gewährleisten (wie Carottol).
Einige Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Retinol mit anderen Nährstoffen, die als gut für die Augen gelten, zum Beispiel mit Anthocyanosiden aus der Heidelbeere (dies ist der Fall bei der synergistischen Formel OptiVision, die speziell für die Augengesundheit entwickelt wurde).
Wie bei jedem Nährstoff kann eine Überdosis Vitamin A jedoch schädlich sein, insbesondere für die Augen. Achten Sie darauf, die auf Ihren Nahrungsergänzungsmitteln angegebene Posologie einzuhalten, und zögern Sie nicht, für weitere Informationen einen Gesundheitsexperten zu konsultieren. Beachten Sie, dass Beta-Carotin den Vorteil hat, dass es je nach Bedarf des Körpers in Vitamin A umgewandelt wird, wodurch das Risiko eines Vitamin-A-Überschusses begrenzt wird.
Natürlich beruht die Gesundheit der Augen nicht nur auf ein paar Vitaminen, sondern auf einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung im Allgemeinen.
Zum Beispiel die Schlüsselrolle von DHA, jenem Omega-3-Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung einer normalen Vision beitragen (setzen Sie auf Super DHA, um Ihre Zufuhr deutlich zu erhöhen).
Studien beschäftigen sich auch mit den möglichen Auswirkungen von Safran auf die Augengesundheit (vgl. Affron Eye).
Die Tropfen Smart Eyes ihrerseits sind sehr beliebt, wenn es um Augenkomfort geht. Diese Tropfen enthalten nämlich Antioxidantien, Anti-Glykations- und Gleitmittel, die ideal sind, um unter anderem trockenen Augen und Reizungen entgegenzuwirken.
Quellenangaben
Schlüsselwörter
Sie müssen mit Ihrem Konto verbunden sein, um einen Kommentar hinterlassen zu können
Dieser Artikel wurde noch nicht bewertet, schreiben Sie die erste Kundenbewertung
71 Tage
Gute Qualität guter Preis schelle Lieferung
HOFER Alexander
72 Tage
Sehr schnell gelliefert alles problemlos
POLLER Jochem
73 Tage
Super Produkte
Thomas
73 Tage
Alles gut wie immer
BERGER Harald
74 Tage
Habe noch nie so einen kleinen PC gesehen. bin begeistert.
GATHER Brigitte
76 Tage
Guter Service und echt gute Produkte.
Brigitta Bischof
85 Tage
Schneller und zuverlässiger Service, danke weiter so.
BMu
86 Tage
Sehr schnelle Lieferung. Preis-Leistungsverhältnis sehr gut. Ausführliche Beschreibung. Mittel wirken. Sortiment groß und umfangreich. Man erhält Nahrungsergänzung, die in Deutschland nicht verfügbar ist, aber oft dringend benötigt wird. Versandkosten günstig, sogar nach Frankreich! Hervorragender Shop! Ich bestelle schon lange dort.
HE
88 Tage
Ich bestelle nun schon jahrelang und die Lieferung erfolgt immer schnell und ohne Probleme. Bezahlen kann ich nur per Rechnung da ihr System meine VISA Karte nicht akzeptiert.
K Dieter
88 Tage
Schnell und zuverlässig geliefert Note1
MUEHLBACHER Hubert
89 Tage
Tolles Sortiment, in dem bei den einzelnen Produkten die problematischeren traditionellen Zusatzstoffe nicht mitenhalten sind, und bester Service mit verläßlichem, umgehenden Versand sowie freudlichem Kontakt.
Walter Kaufmann
89 Tage
Super schneller Versand, tolle Produkte
Jenny
90 Tage
Die Produkte sind gut, aber recht teuer. Und die Lieferung ist immer blitzschnell.
Brigitte
92 Tage
Korrekte Verlauf immer wieder
KANTO Namik
92 Tage
Die Website ist kompetent und gute Informationen über die Produkte. Einfach zum Bestellen und übersichtlich. Die Lieferung wahr sehr schnell und habe ich bekommen, wass ich erwartet habe.
ISMET Starodzeski